養生之道，常欲小勞，但莫疲及強所不能堪耳體現了中醫養生的適量運動的思想。
中醫認為，適量運動可以促進身體新陳代謝，有助於氣血流通，增強體質。同時，運動還可以調節人體內部環境，平衡陰陽，增強臟腑功能，提高身體免疫力。
但是需要註意的是，中醫養生並不主張過度運動，因為過度運動可能會損傷身體，反而適得其反。因此，常欲小勞，但莫疲及強所不能堪耳強調了適量運動的重要性，即在日常生活中應該適當進行運動鍛煉，但不要過度疲勞或超出身體承受能力。
中醫還強調了天人相應的思想，即人體應該順應自然規律進行養生。例如，春天是陽氣生發的季節，可以進行適量的戶外活動；夏天是陽氣最旺盛的季節，可以適當增加運動量；秋天是收獲的季節，可以適量增加運動強度；冬天是藏精氣的季節，可以適當減少運動量。
中醫養生之道註重適量運動和整體觀念，強調順應自然規律進行養生。同時也要註意保持良好的生活習慣和心態，以達到身體健康、延年益壽的目的。
中醫養生的運動：
1、運動方式：中醫養生的適量運動包括多種運動方式，如散步、太極拳、瑜伽、有氧運動等。這些運動可以促進心肺功能、增強身體代謝、減輕壓力等，達到養生保健的目的。
2、運動強度和時間：中醫養生的適量運動的運動強度和時間因個人體質而異。壹般來說，中等強度的有氧運動比較適宜，如快走、慢跑、遊泳等。運動時間也因個人情況而定，壹般建議每次運動時間不少於30分鐘，不超過1小時。
3、運動頻率：中醫養生的適量運動的運動頻率也要根據個人情況而定。壹般建議每周進行3-5次運動，每次間隔時間不宜過長。
4、註意事項：中醫養生的適量運動需要註意以下幾點：壹是要根據個人身體狀況和健康需求選擇適合的運動方式、強度和時間；二是要避免過度運動和過度疲勞；三是要在運動前做好熱身運動，避免運動損傷；四是要在運動後做好放松運動，幫助身體恢復。