拔罐減肥期間，早餐應該以高鈣、高蛋白為原則選擇食物，以下是推薦的營養減肥早餐，也可以根據自己的喜好選其他營養的食物。
推薦1：牛奶200毫升，蛋糕壹塊，核桃3顆；
推薦2：豆漿200毫升，大肉包1個，紅棗三顆；
推薦3：燕麥片壹碗，水煮蛋壹個，杏仁壹小把；
2 午餐：葷素搭配
拔罐減肥期間午餐要葷素搭配，營養均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物，都可以吃。
主食：米飯壹碗；
蔬菜：200克。任選兩種蔬菜即可；
肉類：100克。任選壹種肉食，魚蝦熱量低，營養豐富，是比較推薦的肉類；
3 晚餐：低熱量、易消化食物
晚上消化系統代謝緩慢，拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據自身喜好選擇其他食物。
推薦1：小黃瓜1根，白米粥壹碗；
推薦2：酸奶100毫升，香蕉2根；
推薦3：蘋果1個，燕麥粥壹碗；
註意！晚餐喝粥時加鹽調味，不要加糖。
4 拔罐減肥食譜做法推薦 番茄炒雞蛋
材料：番茄壹個，雞蛋壹個，蔥花、鹽、植物油適量。
做法：（1）打雞蛋，加少量鹽和2-3滴水，攪拌至蛋黃與蛋清完全融合。西紅柿切塊備用；
（2）向鍋中倒入少量植物油，將西紅柿炒熟，並裝在碗中；
（3）再加少量油，倒入雞蛋，大火待雞蛋壹面泛黃，翻炒2-3下，並倒入西紅柿。翻炒數下後出鍋，撒上蔥花即可。
溫馨小貼士：加2-3滴水，可以讓雞蛋更鮮嫩。但是不要加太多，否則雞蛋會不成型。
鯽魚豆腐
材料：鯽魚200克，豆腐100克，蔥花、食鹽、植物油、料酒適量
做法：（1）將豆腐切成1厘米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝幹待用；
（2）鯽魚去鱗和內臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘；
（3）鍋中放油加熱，將魚兩面煎黃；
（4）加入蔥、姜、適量水，大火煮10分鐘轉小火煲30分鐘；
（5）然後加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒粉、味精調味，撒上蔥花即可。
什錦水果沙拉
材料：酸奶100毫升，蜂蜜適量，蘋果1/4個，香蕉1/3根，葡萄3顆，火龍果1/3，小黃瓜半根，草莓2顆。
做法：
（1）蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，小黃瓜切成長條，草莓對半切開；
（2）所有水果混裝在碗裏面，淋上原味酸奶和適量蜂蜜即可。