2.按摩穴位。起床後按摩、睛明、太陽、風池、百會等穴位，有利於視力保健。
3.喝枸杞茶。早上起床後喝壹杯枸杞茶，有補氣強身的作用。
4.做簡單的體操。做壹個簡單的柔軟運動，鍛煉筋骨，讓精神煥發。
5、早餐營養比較好。可以吃壹些有營養的食物，如荷包蛋、牛奶、臘肉等。壹定要吃飽。
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擴展數據
熬夜的人多是做文字工作或者經常操作電腦的人。在昏暗的光線下辛苦壹夜，很容易使眼部肌肉疲勞，視力下降。維生素A和維生素B對預防視力障礙有壹定的作用。維生素A可以調節視網膜感光物質視紫紅質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應能力，預防視覺疲勞。
因此，可以多吃富含維生素A的食物，如豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚等。另外，要適當補充熱量，吃壹些水果、蔬菜和肉類、蛋類等蛋白質食物，補充體力消耗，但不要吃得太多。
早上起床的時候，要認真的喝壹杯水。因為人熬夜後容易脫水，此時喝壹杯水有利於身體補充水分。同時對腸胃也有清潔作用。喚醒胃和身體的其他感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝壹杯水清口，可以讓妳從睡夢中醒來。所以，妳不妨在前壹天晚上睡覺前在床上放壹杯涼水。
每天早上輕輕按摩頭部和面部5分鐘，最後繼續到頸部，按壓鎖骨以上的凹陷處，可以幫助妳延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，瘦臉，還能嫩膚提神。頭部按摩結束後，可以輕輕拉伸四肢，尤其是腳踝，因為很多白領女士壹天都要穿高跟鞋，放松腳踝讓腳不那麽容易受傷。
那就是吃早餐。很多人不重視早餐，這是不對的。不吃早餐，不懂得享受生活，是危害身體健康的愚蠢行為。有些人寧願睡半個小時也不願讓自己吃壹頓美味的早餐。其實壹天三頓早餐最重要。早餐是壹天的活力之源。為了睡壹會兒覺而不吃早餐是最不劃算的。壹方面妳的健康大打折扣，另壹方面妳失去了享受安靜早餐的美妙感覺。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E7 % 86% AC % E5 % A4 % 9c/2802 # 8 " target = " _ blank " title = "百度百科-熬夜">百度百科-熬夜