女性更年期期間要註意葷素搭配、蛋白質補充、 鈣的吸收，還要保證低鹽飲食，註意這些才能維持更年期健康。
女性進入更年期以後，身體會出現壹些變化，而且慢性疾病會高發這是，在飲食上壹定要多加註意，只有這樣才能降低那些慢性疾病的發生率，才能維持身體健康，緩解更年期癥狀，防止更年期綜合癥發生。
壹、飲食要葷素搭配
女性在更年期期間飲食要註意葷素搭配，不能吃肥肉，更不能吃那些富含膽固醇的動物肝臟和魚子醬以及雞皮，等這些食物進入女性體內後，會讓膽固醇升高容易危害心血管健康，會讓血栓和動脈硬化高發。女性在更年期可以多吃壹些富含優質蛋白的瘦肉魚肉等健康食品，還可以多吃壹些綠色蔬菜和水果，以及五谷雜糧，做到葷素搭配，營養均衡，這樣對更年期身體健康更為有利。
二、保證蛋白質的供應
女性更年期期間壹定要保證優質蛋白的供應，除了吃瘦肉和魚肉以外，還可以每天喝牛奶，多吃些豆制品，這樣會讓身體吸收到更多的優質蛋白，對身體正常代謝有利，能維持身體健康，另外多吃些豆制品，還能讓女性身體吸收豐富的卵磷脂和植物性雌激素，能防止卵巢功能減退，對緩解更年期癥狀有壹定好處。
三、註意鈣的補充
女性在更年期期間，飲食方面壹定要註意鈣的補充，要盡量多吃些富含微量元素鈣和維生素D的食物，這樣能促進身體對鈣的吸收，能提高骨骼韌性與密度，預防骨質疏松發生。女性進入更年期以後身體對鈣的需求量增加，要及時通過飲食補充，避免女性身體出現缺鈣。在通過飲食補鈣的同時還要多參加戶外活動多曬太陽，這樣也能加快身體對鈣的吸收，能保持骨骼健康，預防骨質疏松。
四、保證低鹽飲食
女性在更年期期間還要保證低鹽飲食，要控制身體，對食用鹽的攝入每天攝入10年的數量不應該超過10克，因為這時讓女性身體攝入過多的食用鹽容易加重心血管負擔，會讓血壓升高，而且會出現身體浮腫，對於身體健康不利。除此以外女性在更年期期間應該少吃油炸食物和高熱量食物，要減少身體對飽和脂肪的攝入。