在古代，中國壹直認為吃豆子是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
2.發菜
發菜的顏色很暗，不好看，但發菜中所含的鐵含量較高。用發菜煮湯可以補血。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔。我個人的做法是胡蘿蔔榨汁加蜂蜜當飲料。
4.面筋
這是壹種民間食品。壹般的素食館和鹵味攤都有，面筋的含鐵量也挺豐富的。而血液必須先補鐵。
5.菠菜
這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食物，菠菜富含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
6.黑芝麻
有壹個簡單的秘密，黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
7 .海帶
氣血不足的女性可以多吃海帶。海帶含有碘、鐵、鈣等人體所需的元素，營養非常豐富。最重要的是，海帶富含鐵。當血液缺鐵時，熱量就會減少，體溫也會降低。所以秋冬季節可以多吃海帶湯，可以有效幫助禦寒保暖。
8.紅棗
紅棗是女性的必吃食物。紅棗可以改善女性的面色，幫助女性補充氣血。多吃紅棗可以讓妳的臉色紅潤，氣血充盈。
9.蓮藕
蓮藕也是補血食物。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養成分。非常符合人體的營養需求。同時還具有補血益氣、增強機體免疫力的功效。