上班族中午健身飲食，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們的日常生活中很重要，現代社會大家的工作都很忙。下面我就帶大家了解壹些上班族的中午健身飲食。
‘上班族中午健身飲食1’中午11: 30到1: 30，下午4: 30到8: 30是健身房的兩個高峰時段。”王曉峰告訴記者，從身體機能的角度來看，下午4點到6點是最適合鍛煉的黃金時間，但從上班族的作息時間來看，忙碌了壹天後，下班後都想早點回家，所以很多人開始利用午休時間鍛煉身體。只要運動後沒有不適和疲勞的感覺，不影響下午的工作，就能起到很好的健身作用。
但是中午鍛煉，合理安排飲食是很重要的。傳統晚餐明顯不合適，但空腹運動是大錯特錯。所以健身者可以在運動前壹小時左右在辦公室準備壹些零食，吃壹些水果，全麥面包，喝運動飲料，補充運動時消耗的糖分。運動完了，回辦公室好好吃飯就行了。需要註意的是，健身回來不要貪吃，因為運動後人體的吸收能力很強，但是吃多了容易長肉。如果下午三四點鐘還餓，這個時候多吃壹點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對減肥塑形也很有意義。
壹般來說，中午鍛煉壹次40分鐘到壹個小時，每周鍛煉三四次，健身效果會很好。運動結束後，洗個澡，就能精神煥發地投入下午的工作。
上班族中午健身飲食2 1，中午健身前吃什麽:水果和蛋白質。
1個橙子，壹杯半牛奶煮的生麥片(註意:無乳糖牛奶或豆漿最好)，壹些草莓或香蕉，16盎司水。
不要試圖在八點不吃早餐，也不要吃難以轉化為能量的蛋白質或脂肪。總之，為了提高妳的活力和能量，在健身前0-2小時吃富含碳水化合物和蛋白質的食物1。
2.中午運動前吃什麽:碳水化合物。
對於壹個想增肌的男人來說，建議健身前攝入碳水化合物的克數等於體重數字的壹半。如果妳的體重是160磅，妳應該攝入80克碳水化合物，大約是320卡路裏。