在壹分鐘內測試自己的濕度。
大便稀，舌苔厚，都是濕氣重的表現。如果妳具備以下所有條件，說明妳體內濕氣很重。
(1)早上上完廁所看大便的形狀。如果大便長時間不形成，或者有壹部分粘在馬桶上，那麽體內的水分就比較重。
(2)刷牙前，對著鏡子看看自己的舌頭。如果發現舌苔黃膩，那壹定是體內的濕氣。舌苔越黃，濕氣越重。
(3)刷牙的時候總覺得惡心，幹嘔，喉嚨裏總有東西——有點拉拉，不莊重。
(4)早上該起床了，但還是覺得困。妳覺得總有東西纏著妳，懶得動。這說明妳濕氣重。
如何判斷體內是否有濕氣？
最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，而且稀便持續時間長，必然是體內潮濕。如果大便成形，大便完了總會有壹些粘在馬桶上，這也是體內潮濕的壹種表現，因為濕氣比較粘。
如果有便秘，而且大便沒有形成，說明體內濕氣已經很重了。如果實在不想觀察大便，伸出舌頭觀察，黃色油膩，是體內有濕的表現。越黃，或者越油膩，濕氣越重。
有些人在每天早上應該七點起床的時候仍然感到困倦。他們覺得頭上有東西纏著，讓人覺得壓抑，或者是有東西纏著，讓人懶得動。他們也能判斷出自己的身體非常潮濕。中醫裏說“濕如裹重”，這種被裹的感覺就是身體對濕氣的感覺，就好像穿了壹件洗了又不幹燥的襯衫。
體內有濕氣，如何健脾祛濕？
濕氣的積累比較麻煩，很多人不把它當回事，總是瞎折騰，久而久之就積累了壹堆病。其實在日常生活中，只要註意飲食，濕氣是不會纏著妳的。我推薦各種祛濕湯，幫助對抗濕氣。
茯苓茅根燉豬瘦肉
功效:祛濕，清熱解毒。材料:鮮土茯苓、白茅根80克、紅棗10、瘦豬肉400克、生姜3片。做法:東西分開洗。土茯苓切成塊；茅根切成段；大棗去核。放入裝有生姜的砂鍋中，加水2500毫升(10碗)，用武火煮沸，再文火煮2小時，加入適量鹽。