第二，角色不同。腹橫肌具有維持和增加腹壓、輔助咳嗽、排便、分娩等生理功能；腹外斜肌將腹部器官維持在正常位置。
第三，鍛煉方式不同。
1，腹橫肌鍛煉法懸空支撐。
(1)趴在地板上，微微擡起上半身，雙手合十，用手肘支撐上半身。
(2)利用腹部力量擡起臀部，身體保持直線，腳尖指向地面。
(3)重復動作8 ~ 10次。
2、外斜肌鍛煉法側身收腹。
(1)躺在墊子上，大腿彎曲，大腿與小腿的夾角約為60度。腳踩在地上，膝蓋與地面垂直。小腿平放在地上，膝蓋也是彎曲的，大腿和小腿的夾角在60度左右。將腳放在另壹只腳的腳面上，將腿固定在壹個位置的地面上。上身傾斜，腳同側肩膀離地。
另壹側緊貼地面，上臂搭在另壹側肩膀上，小臂伸直自然放在墊子上。
(2)先深呼吸，然後收緊地面遠側的側腹斜肌，同時呼氣。吸氣後，側腹斜肌慢慢放松，身體回到原位，然後反復練習。
擴展數據
做體操
1，而腹橫肌是維持脊柱穩定的重要深層肌肉之壹，容易被觸診。腹橫肌的橫纖維直接在腹棘周圍形成壹條寬闊的“保護帶”。cresswel認為腹橫肌的力學功能是通過調節腹內壓來維持脊柱的穩定，或者脊柱可以通過胸腰筋膜傳遞力。當然，腹橫肌還有其他功能，比如輔助呼吸，控制脊柱運動。
2.人體的大部分運動都是涉及多個關節和肌肉群的系統性運動。在運動過程中，腹橫肌的核心區域是四肢和頭部的運動中樞。核心區的穩定性直接影響身體遠端肢體的運動。
核心力量，與上下肢力量並存，在人們的日常鍛煉、健身、生活、工作中不可或缺。因此，加強核心力量的訓練和評定，對於有效完成運動、日常生活和工作動作，預防損傷具有重要意義。
3.與普通杠鈴訓練相比，慣性杠鈴對腹橫肌的活動有更大的增強作用，間接證明其對核心力量訓練有更好的效果。
外斜肌是收緊腹部的斜肌。兩塊外斜肌從最低的肋骨延伸到身體前方的中線。在這裏，它們被連接成壹個薄而堅固的纖維層。這些肌肉幫助腹直肌和壹組更深的斜肌-內側斜肌-將腹部器官保持在正常位置。
參考資料:
百度百科-腹橫肌