那麽，如何找到壹個真正有效的減肥方法呢？壹項科學研究揭示了減肥的最佳方法。事實上，研究人員已經確定了妳想要減肥的三件事。
減肥的最好方法
？進行體育鍛煉，比如每天散步20到25分鐘。
？獲得受過訓練的專業人士的支持，如醫生、註冊護士或註冊營養師。
？每天減少大約500卡路裏的攝入量。
當研究人員評估不同減肥研究的結果時，他們發現當人們做清單上的壹件事而不是其他事時，他們的成就就不太成功。即使只做兩件事的人也減肥。減肥最多的人是那些結合了三者的人:飲食、運動和支持。
對妳來說最好的減肥方法。
也許這項研究的結果對妳來說並不奇怪。畢竟我們需要少吃多吃。這不是突破性的消息。但是，如果妳嘗試減肥，妳可以從這項研究中得到壹些啟示。
尋求支持
不要低估醫生在減肥過程中的作用。妳的醫生可以幫助妳理解。他或她還可以提供支持，並推薦給其他專業人士，如註冊營養師，他們可以幫助妳減輕體重負擔，或使行為健康專家更容易控制影響妳飲食的情緒。
妳從醫生、護士或註冊營養師那裏獲得的支持可以幫助妳在典型的挑戰中保持動力和正常。
追蹤妳的卡路裏。
如果妳想遵循研究的建議，妳需要跟蹤妳的食物攝入量，尤其是在計劃的開始。否則，妳永遠不知道妳是否會定期達到妳的目標。當妳試圖減肥時，堅持是關鍵。
那麽，如何計算卡路裏呢？有人用智能手機應用，有人用。用最適合自己的方法。最後可能可以放棄數字，用更簡單的方法，比如份額控制。但是在計劃開始時跟蹤卡路裏可能會有幫助。
改變習慣
記住，減肥和生活方式的改變有關，不僅僅是飲食。如果是這樣，那就太好了。然而，妳需要改變妳的日常活動來包括它們，妳需要與他人建立聯系。
最後，如果妳只做很小的改變，妳不能指望得到很大的結果。如果妳真的想減肥，想要看到真正的效果，妳需要解決這三個任務。記錄每天攝入的熱量，測量每周的運動量，對健康教練或其他專業人士負責，實現減肥目標，保持正常體重。
威爾維爾的話
如果妳正在尋找最好的減肥方法，妳可能會傾向於使用外觀新穎或時尚的程序。許多節目宣傳說，妳可以吃任何妳想吃的東西，而且仍然很苗條。
這項研究證實了——大多數營養專家都同意——營養、熱量控制飲食、健康適度的運動和情感支持是減肥和永久保持體重的最佳方式。和妳的醫療保健提供者或營養專家壹起制定壹個讓妳感覺良好的計劃，這樣妳就能有信心終身堅持下去。