(1)薏米紅豆粥
材料:薏米20g，紅豆20g，芡實5g，枸杞2g。
做法:想要祛濕，首先要炒。炒好後，把所有材料放入鍋中。加入適量的水，煮至大麥和紅豆熟透，再加入紅糖，將糖攪拌至融化，然後出鍋。
(2)薏苡仁山藥粥
材料:薏苡仁50g，枸杞15g，山藥50g，葛根10g。
做法:將所有材料放入電飯鍋，然後放2碗水。功能設置為“煮粥”狀態，出鍋即可食用。吃的時候可以加點鹽調味。
2.立秋在保健方面應該註意什麽？
(1)養肝潤肺
中醫認為，秋季燥熱上升，容易傷津。所以飲食上宜滋陰潤肺。可以適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟性食物，益胃生津。適用於內熱、肺熱咳嗽、咽喉腫痛、大便幹燥者。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的食物。
(2)消暑祛暑
經過盛夏高溫的襲擊，人體免疫力有所下降。立秋後，晝夜溫差變大了。此外，季節交替時，病菌滋生，老人、小孩等體質差的人難以適應，容易感冒發燒。
此時需要及時補充體內的維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵禦肺氣過多的侵襲。
首先，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的營養和通過排汗流失的鉀。其次，可以多喝姜茶、姜醋、綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥等，以消暑祛暑。
(3)防治“空調病”
夏天人體大量出汗，肌肉毛孔松弛，吹空調時間過長，寒氣集中在腿部。秋天來了，不幹活就疼，還會有關節腫痛的癥狀。嚴重時，人連走路都會感到不舒服，尤其是中年人。容易出現骨痛、腰肩酸痛等癥狀。
(4)立秋後少吃秋瓜。
立秋之後，我們應該記住“秋瓜壞了我們的胃”。無論西瓜、哈密瓜還是白菜，都不能隨意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏天大量吃瓜不會引起脾胃疾病，反而降低了腸胃的抗病能力。立秋後，生吃大量的水果和蔬菜肯定會幫助濕邪，損害脾陽，腹瀉和痢疾等急慢性胃腸疾病也會隨之而來。
(5)立秋應預防感冒。
立秋後，白天的高溫將在夜間開始降溫，因此早晚溫差過大，容易導致感冒頻繁。專家提醒，在衣著和居家休息方面，晚上更要註意防止感冒。