遊泳怎麽踩水

1.學遊泳中踩水的學名叫立泳,也就是直立著遊泳的意思,踩水主要有四種 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.側踏式踩水(車輪式踩水)。初學遊泳者對於腿部動作通常不怎麽熟悉,手的搖擼動作面積可以大壹些,比較容易浮起來,做的時候像擦桌子壹樣,其實又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動作比較是屬於"意會而不能言傳的",多加練習當然會是比較好的,不過無論用哪種方式踩水,都要合乎基本的遊泳原則,手腿的動作要柔和,手腳的節奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩的浮在水中.2.選擇靠池邊的地方，身體入水後，手仍可以抓住池邊不下沈。然後，將身體放松，雙腿采用蛙泳腿的姿勢朝下踩水，這樣身體就會因為腿對水的壓力而向上浮。壹旦找準了腿所踩水的方位，就能輕松的踩到水，保證身體不下沈。這時再慢慢松開抓住池邊的手，就可以朝池中央踩水了 踩水的方法有很多，比較常見的是采用立式蛙泳的動作技術，身體於水面構成的角度很大，接近於直立。身體姿勢整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。腿部動作踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿壹樣，只是需要註意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直並攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。臂部動作兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“（”弧形。臂、腿、呼吸配合 臂腿的動作配合要連貫、協調，壹般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以壹個動作壹次呼吸，也可以幾個動作做壹次呼吸。用踩水遊進時，可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向厚撥水，反之亦然。踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麽單手或雙手就可以在水面上自由持物。壹種遊泳方法，人直立深水中，兩腿交替上擡下踩，使身體不下沈，並且能前進