1，適合月經期的食物
壹.核桃
長壽果又名，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能補腦養顏，快速補充體力，延緩衰老，養顏美容。
第二，芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和維生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。是改善皮膚粗糙的最佳食物。
第三，鴿子肉
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低。蛋白質含量比豬肉高9.5%，比雞肉更容易消化吸收。所以民間有“壹鴿九雞”的說法。
第四，羊肉
羊肉性熱，溫補身體，補虛益氣。每500克羊肉可以提供6427卡路裏的熱量，而羊肉中的脂肪含量只有豬肉的壹半。
五、海參
海參擅長滋陰補血。它富含蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素，膽固醇含量幾乎為零。經常吃海參的女性，不僅能美容養顏，抗衰老，還能增強免疫力。
六、貽貝
貽貝蛋白質含量極高，有“海中之蛋”的美譽。貽貝富含必需脂肪酸，可以保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為，貽貝能補益肝腎，益精血，能治療各種體虛。
2.經期腰痛怎麽辦？
1，緩解腰痛的坐墊
如果經期背部疼痛，最好選擇壹個比較舒適的墊子放在工作時的背部，這樣可以減輕背部的壓力，達到緩解背部疼痛的目的。
2.保持愉快的心情
保持愉快的心情很重要，因為女性的荷爾蒙會分泌紊亂，情緒特別容易紊亂，容易導致血液循環出現問題。女生可以去外面適當放松壹下心情。
3、熱水袋腰
腰痛與女性月經血排出不暢有關。如果女性在經期感冒，特別容易引起血液循環問題。所以女性朋友可以拿壹個熱水袋，放在腰痛的地方，加快血液循環，減輕腰痛的程度。
4.手工揉捏法
經期腰痛的情況下千萬不要用錘子，會對子宮造成更大的壓力。女性朋友可以用手握拳放在腰上從上往下揉，不要太用力，輕輕揉搓促進血液循環。如果強度太大，特別容易引起月經紊亂和炎癥。
5.按合谷穴。
當妳把食指和拇指放在壹起時，妳可以看到壹塊突出的肌肉。這個凸筋的最高點是合谷穴。每天壹有時間就用壹只手的拇指按壓另壹只手的合谷穴。每次稍微用力按壓，然後保持5秒，然後松開重復，反復按壓3分鐘。
6、註意飲食
如何緩解經期腰痛是很多女生共同的疑問。經期多吃些有營養有價值的食物很重要。可以多吃些紅棗、參雞湯、烏雞等高熱量、有營養的食物，也可以吃點巧克力補充能量。千萬不要吃冷的、辛辣的食物。