吃什麽提高精子質量和活力

精子對男性朋友來說很重要。無論是否打算懷孕，平時都要註意飲食，提高精子的質量和活力，正常的精子排出會讓男性擁有強健的體魄。現代醫學研究發現，精液中含有精氨酸、膽堿鋅、激素、酶、鈣、維生素等50多種物質。在飲食方面，專家建議多吃補腎填精、益氣養血、生精的產品，提高精子的質量和活力。1.鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。如果體內缺鈣，精子活動力會變慢，精子頂體酶活性降低。因此，男性也要註意多吃富含鈣的代幣，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、蘇州魚、香菜、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄幹、紫菜、蝦皮、海帶、黃花菜等。2.精氨酸是產生精子的主要成分，是提高精子活動能力所必需的。含有大量精氨酸的紀念品有海參、葵花籽、豆腐皮、凍豆腐、鰻魚、榛子、山藥、墨魚、芝麻、花生仁、泥鰍、銀杏等。比如海參，自古以來就被視為補腎益精、壯陽治痿的珍品。3.此外，精子的活性與精囊中果糖含量有關，如精液中果糖含量低，容易導致無精子癥。蜂蜜和各種水果中都含有豐富的果糖，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等，所以要註意信。歷代中醫推薦的產品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞子、核桃、韭菜等也可食用。4.吃鎂，含鎂的信物，有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男性早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1香蕉。含鎂較多的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。5.精子中含有大量微量元素鋅，對維持男性政黨的生殖功能有重要作用。因為鋅是精子代謝的必需物質，能增強精子的活力，所以要多吃富含鋅的代幣，如牡蠣、麩皮、動物肝臟、蛤、蝦、貝類、核桃、牛奶、豆類、蓮子等。牡蠣肉中鋅的含量是所有東西中最高的。註意攝入有助於精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高性能力。但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅7.5微克。