孩子的生長發育呈現出顯著的季節性特點，其中春季長得最快，想要孩子春天長得高，吃富含蛋白質的食物是必不可少的，因為生命活動離不開蛋白質，骨細胞的增生、肌肉或者臟器的發育都需要蛋白質，生長速度越快，人體需要的蛋白質也越多，如果蛋白質的補充量跟不上生長速度，就會阻礙孩子長高，因此春天要吃這些富含蛋白質的食物，如：魚蝦、瘦肉、蛋、豆制品、牛奶等，而且牛奶、蛋類、豆類的蛋白質較為全面，也容易吸收被身體利用。
2 吃富含鈣質的食物鈣質是制造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度，促進骨骼發育生長，加速身體的長高，骨頭湯，牛奶，肉類等食物中都富含有鈣質，青少年可以每天喝兩杯牛奶，積累鈣質。
如果自身缺鈣較為嚴重，食物難以補充見效的話，可以在醫生的指導下服用鈣劑，在每天的早上吃按劑量服用比較合適，因為早上孩子的新陳代謝比較快，此時補充鈣劑能夠促進機體對鈣劑的消化和吸收，有利於促進機體的生長和發育。
3 吃富含鋅元素的食物礦物質中鋅是孩子發育不可缺少的營養素，尤其是嬰幼兒發育期若不攝取足量鋅，會導致發育不良的結果，而孩子攝入足量的鋅，可以減少腹瀉粉發生，富含鋅的食物有：肉類，肝臟，海鮮，蛋以及小麥胚芽等食物。
4 吃富含維生素的食物維生素是維持生命活動的重要元素，其中維生素D可以促進鈣的吸收，可以從牛奶，鮭魚，鮪魚等魚類中獲得，還可以每天曬太陽15分鐘獲取；維生素B2是成長促進劑，維生素A、B、C可以促進蛋白質進行再合成，都是幫助長高必不可少的營養物質，這些富含維生素的食物有：胡蘿蔔、獼猴桃、綠葉蔬菜、豆漿等，如平時曬太陽較少的孩子，可以額外補充維生素d劑。