孕婦補鈣的食物有很多。補鈣比較好的食物是牛奶和豆制品，這兩種食物的補鈣效果都很好。此外，還有蝦皮、雞蛋、魚、綠葉蔬菜、海帶、芝麻等。這些食物也有非常好的補鈣效果，適合孕婦食用補鈣。
孕婦不能單純依靠食物來補鈣，尤其是到了中晚期以後，孕婦缺鈣的情況會更加嚴重。如果不註意補鈣，就會出現抽筋、腰酸、煩躁，所以孕婦補鈣是關鍵。孕婦補鈣常用的鈣片是鈣緣片，對改善孕婦抽筋、腰酸背痛等效果非常好。同時，它們對胎兒的發育和胎兒骨骼的生長都非常好，不僅對孕婦的健康有好處，對胎兒也非常有幫助。
在食物中補充人體所需的鈣，最有效的方法就是純牛奶。每天早晚喝壹袋純牛奶，不僅有助於補鈣，還能促進孕婦更好的睡眠，保證良好的睡眠質量。其他食物，如排骨、各種豆類的肝臟、瘦肉等，也是補鈣的好東西。
孕婦在孕期服用補鈣劑是有好處的，但是妳要選擇合適的補鈣劑，這樣對妳的健康更有幫助。孕婦可以用牛奶或豆漿等含鈣量較高的飲品來補充身體所需的鈣，晚上最好喝牛奶。
孕婦補鈣註意事項
補鈣的最佳時間是睡前。
大多數人總是按照鈣片說明書上的說明，飯後服用鈣片。陳醫生說，飯後補鈣並不理想。說明書中所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯後服用鈣片，鈣和油結合形成皂鈣，會導致便秘；與蔬菜結合形成草酸鈣容易形成結石，不利於鈣的吸收。
不應該只喝湯喝牛奶補鈣。
很多孕婦不知道應該攝入多少鈣。《人體營養學》中明確規定，孕早期每天補鈣800毫克，孕中期1000-1200毫克，孕晚期1200-1500毫克，最多2000毫克。每日壹餐只能提供不到400毫克的鈣，壹杯250毫升的牛奶含鈣約300毫克。
大多數人認為骨頭湯最補鈣，所以只是喝湯不吃肉。陳醫生特別提醒:喝湯補鈣是不夠的！“骨鈣基本不溶於湯。1斤骨頭煮3-4小時。1斤骨頭湯只含有20-50毫克的鈣。光喝湯遠遠不能補鈣。”
不應該拒絕曬太陽
隨著夏天的到來，紫外線越來越強，很多準媽媽經常躲在家裏避暑，不想出去曬太陽。專家說，夏天不是沒有太陽。孕婦適當曬太陽有利於體內維生素D的合成和鈣的吸收，但中午不允許曬太陽，所以要避免暴曬。日光浴的推薦最佳時間是早上10之前，下午4點之後。可以每天日光浴兩次，每次半小時左右，也可以每天日光浴10倍於手的面積100分鐘。