100克可食用的澳洲堅果含有759卡路裏，而我們平時吃的大米只有116卡路裏。吃同樣重量的澳洲堅果的熱量是大米的6倍左右，可見澳洲堅果的熱量之高。
減肥的人要控制熱量攝入，少吃高熱量食物。對於夏威夷這樣的高熱量堅果，吃不到就不吃。吃幾個沒關系，但是其他食物盡量吃熱量低的，量要少，保證每天熱量在1200-1500卡左右，不影響減肥效率。
2晚上吃澳洲堅果會發胖嗎？晚上吃澳洲堅果更容易長胖。
相比其他時間段吃澳洲堅果，晚上吃澳洲堅果更容易導致肥胖，因為晚上人體活動更多，消耗的熱量更低。這個時候，胃需要休息。吃澳洲堅果不僅會造成熱量過剩，還會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。特別是不建議睡前吃澳洲堅果，最好在飯前吃，以增加飽腹感，盡快消化，避免發胖。
如果睡前餓了，可以吃壹些低熱量的西紅柿、黃瓜、燕麥片、脫脂牛奶等。，並且不要吃高熱量的蛋糕、油炸食品、烤串等。，以免長胖。
多少顆澳洲堅果會讓妳變胖？沒有具體數字。
吃多少澳洲堅果會變胖？妳的生活中沒有明確的量化解釋。壹般來說，吃壹些高熱量、高脂肪、高糖分的食物確實容易讓妳發胖，但具體量的計算需要根據每個人攝入的熱量來確定。如果壹個人每天攝入65，438+0，500卡路裏，那麽壹天吃200克以上的澳洲堅果，不吃其他任何東西，就會超過自己的熱量需求，持續很長時間。
但如果壹個人經常運動，攝入的熱量多，適量吃壹些澳洲堅果，不僅可以增加飽腹感，還可以促進脂肪燃燒。平時把它們和其他蔬菜、高蛋白、低熱量的食物壹起吃，不僅不會讓他長胖，還能幫助他減肥。
4壹天吃幾個澳洲堅果比較好，3-5個比較好。
澳洲堅果不同於平時吃的瓜子和花生，油脂和蛋白質的含量更高。過量食用不僅容易發胖，還容易出現上火、消化不良、腹瀉等癥狀。建議按照《中國居民膳食指南》中食用堅果的標準，食用適量的澳洲堅果，每日食用量不超過10g，最好食用3-5個澳洲堅果，既能滿足身體的營養需求，又能避免。