壹般情況下，小肚子變大，水腫肥胖是因為代謝問題所致的肥胖。想要減肥和消除水腫，要從飲食和運動方面著手解決。
1、飲食。
如果近期食量增大有暴飲暴食的情況，那也會造成小肚子變大，進而體重增加的情形。
對於這樣的情況，只要減少飯量的攝取，就能夠在兩至三天內看到體重下降的。而且，肚子也會慢慢地變小。
在飲食方面，切記要改掉暴飲暴食的習慣。我們的身體並不能消耗太多的食物，而且我們所吃的食物，都是經過加熱處理的食物。加熱處理的食物是沒有預消化作用的，需要我們身體動用更多的消化酵素來幫助我們消化。這就加大了，身體的消化負擔。
在食物，選擇方面盡量選擇預消化的食物。如多吃壹些新鮮的蔬菜水果，可以有效地幫助我們身體吸收更好的營養和維生素、礦物質。同時，也會減輕我們身體消耗的負擔。
水腫。
對於身體水腫的問題，建議大家可以嘗試薏米紅豆熬湯喝。
薏米和紅豆搭配在壹起，是最好的祛濕消腫的組合。而且對於肥胖水腫的人來講，是非常好的消腫減肥利器。
2、運動。
隨著年齡的增長，身體的負荷加重，我們就越來越不想參與運動。
但其實反而運動對於我們的身體健康，是非常有好處的。特別是對於肥胖的人來講，運動也能夠快速地幫助我們減掉體內多余的脂肪，幫助我們減輕體重的。
並不壹定說到運動，就非要去健身房找私人教練來幫助減肥。例如，大家可以先從跑步開始做起。剛開始可以每天跑步20分鐘，堅持壹個月；妳就會發現身體的倦怠感消除了，精力會非常的旺盛。而且在不知不覺中，妳就會發現妳的體重也減輕了。
所以管住嘴邁開腿，改善自己的飲食和添加運動項目到生活中；妳會發現減肥對於我們來講，其實也是壹件非常簡單的事。