誰能告訴我怎麽快速減肥？

★★★★:最有效的減肥方法(主要是小肚子和胳膊腿上的脂肪)-妳好:這個減肥法15天至少能瘦3kg。每餐吃150克禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200克魚肉，也可以用兩三個雞蛋代替。還有吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脫脂牛奶，早上可以根據自己的飯量有選擇地喝兩到四次。同時要註意少吃水果。這段時間，壹天最多只能吃壹個。因為飲食中不含碳水化合物，所以剛開始減肥的時候感覺很餓。這是正常反應。蛋白質或蔬菜的攝入可以適當增加。早餐加壹杯麥片，兩片全麥面包。午餐吃150克富含澱粉的物質。晚餐時，在下午5點左右，吃壹些富含蛋白質的食物，如壹個雞蛋(或壹片火腿)和壹個西紅柿(或壹瓶酸奶或壹個蘋果)。在過去的15天裏，我們會驚喜地發現，小肚腩和胳膊腿上的贅肉已經開始不知不覺地消失了。這個食譜可以在短時間內給妳帶來好的效果，但是不要長期使用。這個食譜最好不要使用超過2個月。正確的飲食加上運動效果會更好，減肥效果會翻倍。運動可以減肥，增加免疫力。下面的練習很簡單，但會收到很好的效果。方法壹:仰臥起坐。答:平躺，雙腿彎曲，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的準備姿勢。b:以小腹為中點，擡起上半身，同時雙腳前收，直至手肘觸腳。(這個姿勢看起來像是蜷縮，所以妳的思想應該集中在妳的小腹上。)C:回到原來的姿勢，重復以上步驟，做30次。不做十次就會有點腹痛，做三十次就會出汗。-海洋方法二:騎自行車答:平躺，雙腿彎曲擡高45度。b:妳的腿交替向前伸展和縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的動作。)C:雙腳向前邁，與地面保持30-60度左右。-海洋法可以鍛煉大腿和腰部。也就是說，這三個地方可以減掉更多的脂肪。方法三:A:坐直，雙腳並攏，向前伸直。把手放在頭後。向後靠，雙腿並攏，伸直。身體呈V形。c:保持動作10秒，重復上述動作10次。以上方法隨意選壹個，大部分人想的是第二個。★★★:最快最有效的蘋果牛奶減肥方法:每次只減肥兩天，第三/四天恢復正常飲食，根據想要的效果選擇間隔時間。第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。-海洋註:只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，壹整天什麽都不吃！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。第二天:1000ML酸奶或脫脂牛奶分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但總量還是1000ML。)全程中間不能喝水，不能蘋果和牛奶壹起吃。壹定要分開吃，這樣才有效。而且每次只有兩天，所以很輕松。這個方法很有效。但是之後要註意飲食！