1，羊肉:
羊肉含有豐富的優質蛋白質、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，在冬季可以補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”的效果。
2.豆腐:
豆腐富含維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質。可以減少工作和活動時體內熱量的快速流失，不僅有助於維持精力，還能幫助妳提高耐寒能力。
3、龍眼肉:
龍眼肉中的鐵含量約為每100克3.9毫克，在水果中也含有相當豐富的鐵元素，可用於貧血的食療，壹般以煲湯、煮粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
4.益母草:
用益母草煮水，可以活血化瘀，補益氣血，幫助人體血液循環，緩慢溫暖子宮，從而起到驅寒暖宮的作用，預防婦科疾病。
5、韭菜:
韭菜是壹種暖腹的食物，適用於風寒和腎陽虛弱。月經後期、產後腹寒的女性可以適當進補。
6.山藥:
山藥具有調節人體激素和內分泌、滋陰補腎的功效，對月經的順利到來有很好的溫補作用。
7.紅糖湯:
可以幫助排血，暖宮驅寒，很好的逼出子宮內的寒氣，緩解痛經，讓子宮溫暖如爐房。非常適合經期手腳冰涼、有血塊、體寒的女性。
8.榴蓮:
榴蓮性熱，有活血散寒、緩解痛經的作用，非常適合痛經的女性食用。同時還能改善腹部的寒冷，促進體溫上升，是寒性體質女性的理想滋補品。
9.雞蛋:
這是壹種平時很常見的食物——含有能提高雌激素分泌的營養物質，女性經常食用可以補充體內的雌激素，對身體大有好處，對月經不調、宮寒也有壹定的作用。
10，當歸:
當歸有“十方九回”、“藥王”之譽，是中醫常用藥。被譽為“血中聖藥”，具有補血、活血、調經、止痛的作用。
11，胡桃木:
核桃仁味甘、辛，含有大量的磷脂、脂肪油、蛋白質亞油酸、賴氨酸和特殊結構的亞麻酸，對女性有很好的調理作用。
12，黑豆:
黑豆對女性美容大有裨益。黑豆還可以調節月經，促進身體的呼吸，懷孕期間經常食用，可以有益健康，有助於良好的懷孕。
13，魚湯:
對增加透明拉絲白帶有好處，對壹些卵泡發育不好的女生也會有很大的幫助，沒有任何毒副作用。
14，阿膠:
阿膠能促進血液中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收，多用於治療各種出血或貧血。
15，桑:
適當吃點桑葚，有助於改善宮寒的情況。桑葚是壹種營養成分含量很高的水果，含有人體所需的鐵。這種物質可以促進血紅蛋白的合成，達到活血暖宮的效果。