相信每壹個女孩子都希望自己能夠保證身體每壹個部位都苗條，因為苗條的身材才能襯托出自己的美。對於腿部的關註度壹直以來也是女孩子們較為重視的，女孩子們同樣希望自己在腿部能夠有著苗條又細的樣子。那麽在日常生活中，我們針對女孩子瘦腿方面有著哪些訓練動作呢？個人總結了三條，提供給需要的女性朋友查閱和觀看。
平躺交叉腿。平躺交叉腿是我們鍛煉腿部非常好的壹種方式，那麽做這個動作時，需要我們先平躺下來，然後讓我們的雙腿擡起，在空中進行雙腿交叉動作。壹般30秒做壹組，壹組可以進行40次雙腿交叉更替。而後中間休息10秒之後再開始新的動作。那麽要註意，在做這個動作的時候，我們的雙腿分開幅度越大越好，且要能夠明顯的感覺到我們的大腿內側在發力。
單側後擡腿。這個動作需要我們先趴在地上，可以選擇壹塊瑜伽墊，而後讓我們的壹條腿弓起來，就像是單膝跪地的感覺，但雙手是撐在地上的。然後將我們的壹條腿繃直，向後擡起，與地面呈平行狀態。這個動作需要我們的腿部和臀部同時發力，然後左右交替各壹次，每組做20下。墊腳。墊腳是瘦小腿非常有效的方法，但是要註意，做這個動作壹定要控制好節奏和頻率。我們壹般要在1秒內就墊壹次腳，然後有節奏的進行，壹次要做1分鐘。壹天可以做3組。做這個動作時，我們壹開始需要處於身體挺直狀態，這樣效果才更佳。
方法已經總結出來了，這些動作的長期訓練的確可以幫助女孩子們實現瘦腿的願望，但是必須要通過長期的鍛煉才能實現，不能三天打魚兩天曬網。既然有了想要瘦腿的想法，希望運用此方法的女性朋友們能夠堅持，只要堅持按照此方法，才能幫助自己瘦腿，樹立壹個更好的形象。