早餐的食譜：蔬菜玉米麥片粥食材：玉米面20g、燕麥片20g、棒渣50g、大米30g、清水適量、玉米粒少許、豌豆粒少許、胡蘿蔔粒少許、土豆丁少許、西蘭花少許
做法：
1)先準備煮粥的材料，這裏有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。
2)棒渣洗凈，要提前壹晚浸泡，第二天再洗壹下就可以用來煮粥了。
3)取小鍋，放入淘洗幹凈的大米和浸泡過壹晚的棒渣，再註入足夠量的清水。
4)把小鍋放置火上大火煮滾。
5)煮滾後倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制。
6)在粥快煮好的時候準備蔬菜，把妳選的蔬菜洗凈，切小丁備用。
7)粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮壹下至所有材料成熟就可以關火了。
8)喝的時候可加壹點鹽調味，也可以什麽都不加，可以搭配烤吐司壹起吃，全麥吐司切片，塗上壹層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
早餐的食譜：玉米夾肉餅食材：精肉250g、玉米200g、黑木耳20g、胡蘿蔔20g、生粉適量、鹽適量
做法：
1)準備的材料
2)將黑木耳切碎了
3)胡蘿蔔切碎
4)切肉餅
5)將切好的材料放入肉末中
6)放入適量的生粉
7)適量的鹽
8)攪拌均勻
9)切玉米
10)5厘米左右的玉米段
11)將玉米段，放在盤中，上面放上腌制好的肉餅
12)在肉餅上放上玉米段，上蒸鍋蒸，蒸熟即可裝盤。
早餐的食譜：玉米烙食材：玉米250g、牛油適量、生粉適量、蔬菜油適量、橄欖油適量
做法：
1)玉米洗好剝出來備用。
2)裝入碗裏淋上少許蔬菜油攪拌均勻。
3)加入少許生粉。
4)攪拌均勻，盡量讓每壹顆玉米都沾上生粉。
5)燒熱鍋入入適量牛油。
6)把攪拌好的玉米倒入開始煎。
7)盡量裝它攤平。
8)由於看著似乎太幹了，放入少許生粉水。
9)煎至水份收幹後反轉另壹面略煎片刻即可熄火。
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