產前瑜伽有哪些動作？
壹、產前瑜伽有哪些動作——擡腳和休息？
懷孕期間，要註意體重變化和腿部水腫，如:均衡營養，減少鹽的攝入，此外，要多做擡腳、休息等動作，這樣可以防止小腿和脛骨水腫，使身體感到輕松愉快。
練習:
1.躺在椅子上，先深呼吸。2.把雙打掛在椅座上，雙手放在身體兩側。3.放松，停留幾十秒以上，恢復調整呼吸。
二、產前瑜伽——百靈鳥式有哪些動作？
懷孕5個月的時候，隨著孕婦的肚子不僅變大，孕婦還容易感到沈重和酸痛。所以要多練習lark pose，可以有效解決腰疼等問題。
練習:
1.先跪下，調整呼吸。2.左腳向後伸，腳後跟放在會陰下，然後調整呼吸。當妳的身體平衡後，將妳的手向左右伸直。3.上身盡量後仰，臉朝上。幾十秒後恢復，調整氣息，換腳。
三、產前瑜伽有哪些動作——孕娃娃休息？
懷孕6個月，孕婦的體重不僅增加，還容易讓人感到疲勞。所以要多練瑜伽，完成每壹個瑜伽動作後，可以用娃娃休息來調整，等氣息穩定後再繼續下壹個動作。
練習:
1.側臥，調整呼吸。2.轉向地板，面向左側，左手彎曲放在胸前。3.伸直右腿，彎曲左腿支撐身體，深呼吸。4.恢復，調整利率，再來壹遍。
四、產前瑜伽有哪些動作——後視？
懷孕7個月時，孕婦會變重，走路或翻身更困難，容易造成腰椎和腿部的負擔，所以會感到酸痛。所以要多做後視等動作，可以有效緩解腰酸等問題。
練習:
1.跪坐，調整呼吸。2.向下移動，讓妳的臀部坐在小腿內側的地面上。3.吸氣時上身慢慢轉向右側，左手托住右膝外側，右手伸展到極限，停留幾秒鐘深呼吸。4.恢復，調整利率，再來壹遍。
編輯總結:胎教瑜伽動作有哪些，這裏介紹四個適合孕婦的瑜伽動作推薦的相關知識。其實適合孕婦的瑜伽動作有很多，不同的動作有不同的效果。所以要根據自身情況做好選擇，不可大意。