有人說，空腹喝牛奶不可取。什麽時候喝牛奶最好？

很多人不知道什麽時候喝牛奶最好，這可能會導致牛奶中營養成分的浪費，甚至影響人體健康。那麽什麽時候喝牛奶最好呢？讓邊肖和大家壹起看看吧。我們應該盡可能地了解喝牛奶的最佳時間，因為只有這樣我們才能充分吸收牛奶的營養。很多人認為早上是喝牛奶的最佳時間，那麽事實真的是這樣嗎？壹定要避免空腹吃飯。很多人經常在早上8-9點吃早餐的時候空腹喝壹杯牛奶，這是非常不科學和錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠和鎮靜的作用，如果早上空腹喝，會導致我們產生困意，對工作和學習非常不利。所以需要註意的是，牛奶最好和主食壹起喝，如面包、饅頭、堅果等。這些食物補充了牛奶中的營養，更有利於人體健康。

事實上，喝牛奶的最佳時間應該是在晚上。這些物質有很好的鎮靜催眠作用，有很好的促進睡眠的作用。尤其是牛奶中的L-色氨酸是大腦合成羥基顏色的主要原料，血清素對大腦睡眠起著關鍵作用。許多老年人經常失眠。這時候他們晚上要多喝牛奶，裏面的鈣可以清除緊張情緒。所以牛奶更有利於老年人的睡眠，什麽時候喝牛奶最好的答案應該是晚上。也非常適合晚上睡覺前喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，還有很好的補鈣效果。這是因為睡眠後血鈣水平會逐漸降低，血鈣降低會促進甲狀旁腺功能亢進。在激素的作用下，骨組織中的壹部分鈣會溶解到血液中，從而維持血鈣的穩定平衡。睡前喝牛奶可以慢慢吸收血液中的鈣，壹整夜都可以充分補充血鈣。

空腹喝牛奶不僅會使人昏昏欲睡，還會對牛奶中各種豐富的營養成分造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質會很快從胃中排出，而寶貴的蛋白質會被人體分解，作為熱量消耗掉，很難發揮應有的作用。牛奶中的氨基酸在被小腸吸收之前，先排入大腸，甚至會產生壹些有害物質。牛奶作為壹種完全食物，適合在壹天中的任何時間攝入，但從營養吸收的角度來說，應盡可能避免空腹或胃腸蠕動快時喝牛奶，這樣可以提供足夠的鈣和其他營養，有助於身體的發育和健康。牛奶是壹種營養價值很豐富的食物，但是怎麽喝，什麽時候喝都很有講究。首先，牛奶不能空腹喝。太熱會破壞牛奶中的維生素和抗體物質，太冷會被吸收。如果壹天只喝壹次，最好睡前喝，因為牛奶也有鎮靜作用，容易入睡。