1堅持適度運動
二型糖尿病患者通常通過加強鍛煉獲得更好的血糖控制。即使是簡單的運動，比如每天散步20分鐘，只要能堅持下來，也能有效改善胰島素抵抗，起到減肥的作用。
2控制食物攝入量
肥胖者體重下降5%，糖尿病發病率下降70%。算算自己每天的攝入量，看看應該少吃多少。
3粥不是最好的選擇。
因為粥長時間加熱，澱粉很容易轉化成糊精，然後分解成葡萄糖。同時，粥處於半流質狀態，飯後胃排空時間相對較短，所以吃粥比吃主食更容易升高餐後血糖。所以，早餐最好不要只喝粥，要吃壹些？厚？我們的食物主要是主食。
綠茶也不錯。
與其他飲料相比，綠茶因為沒有經過發酵，所以多酚含量更高。多酚具有很強的抗氧化和降血糖作用，還能控制血糖的釋放。
5多吃維生素c。
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，可以防止動脈壁的破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病並發癥的發生。增加飲食中水果和蔬菜的比例可以提供最好的抗氧化劑來源。
記得喝水
脫水也會導致血糖升高。人們每天應該攝入大約2-3升無糖液體。血糖升高時，喝水不僅可以稀釋血糖，還可以避免食物攝入過多。患有心臟病或腎臟並發癥的患者需要適當限制液體攝入。詳情請咨詢醫生或營養師。
7保證充足的睡眠
耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠少於6小時的人患糖尿病的風險是常人的兩倍。每天睡眠超過8小時的人患糖尿病的風險增加了三倍。睡眠過多或過少都會幹擾與血糖相關的激素。
不要吃的太仔細？
控制食物研磨的細度非常重要。以面包為例，白面包食品的GI為70，而含有75% ~ 80%小麥粉的面包的GI為34。所以建議用粗糧代替細糧。
9少吃外賣
避免在餐館或快餐店吃午餐，因為這很容易導致食欲不振。快餐店的食物很多，熱量和脂肪太多。研究發現，經常外出就餐與體重增加有關。在自己準備午餐的過程中，可以很好的控制食材和配料的量。如果妳覺得每天自己準備午餐很麻煩，那就從每周準備兩次開始。
當我們體內的血糖比較高的時候，那麽我們可以嘗試使用上面的小方法，可以有效的降低血糖，這對我們的身體影響很大。在血糖高的情況下，我們應該吃清淡的食物，而不是壹些甜的或鹹的食物，這樣我們的身體會越來越健康。