2、蓮藕:蓮藕含有豐富的澱粉和各種營養物質，最適合人體的需要。有助於補益氣血，增強免疫力，易於消化。
3.菠菜:這是最常見的蔬菜，也是著名的補血食物。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
4.阿膠:相信大家對阿膠都很熟悉。除了美容養顏，對淋巴細胞也有壹定的轉化作用。同時，阿膠還能有效改善人體鈣平衡，同時能有效補血養血，滋陰潤燥。
5.桑葚幹:桑葚幹是目前水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血水果。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。
6、龍眼肉:龍眼又名桂圓，性溫味甘，益心脾，補益氣血。具有很好的滋補作用，可用於心脾兩虛、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸、頭暈等癥。龍眼肉富含鐵，可用於貧血的食療。壹般以湯和粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
7.牛奶:書本上記載，牛奶是最令人愉快的，滋養血管，益心臟，增長肌肉，使人健康，賞心悅目，不慌不忙。所以往往需要孩子提供，以為是常規食物。因此，女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。
8.紅棗:紅棗是補血的人的首選。它含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死亡細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
9.紅糖:紅糖保留了甘蔗汁中幾乎所有的成分。除了糖的作用外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等。營養成分遠高於白糖。紅糖有溫補作用，對氣血兩虛的女性尤為有效。
10、鴿肉:鴿肉富含血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量很低，但營養功能比雞肉好，比雞肉更容易消化吸收。女性吃鴿子肉補血，臉色會變好！