補鈣吃什麽食物最好？
燕麥燕麥是生活中常見的粗糧。它是粗糧之壹。這種食物含鈣量特別高，利用率高。通常人們食用燕麥後可以吸收大量的微量元素鈣，可以促進人體對鈣的吸收和利用。經常食用可以起到明顯的補鈣作用。
蝦皮蝦皮也是生活中常見的補鈣食品。這種食物不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量對人體有益的礦物質，尤其是微量元素鈣。據說每100克蝦皮中的鈣含量可高達990毫克。通常，人們食用蝦皮後能迅速吸收利用其中所含的鈣，其補鈣效果尤為明顯。
奶酪通常通過多吃奶酪有特別好的補鈣效果，因為每100克奶酪中含有700毫克以上的鈣，而且奶酪中所含的微量元素鈣很容易被人體吸收利用。
最適合缺鈣人群，補鈣效果特別優異。此外，人們多吃奶酪，可以增強身體的抗病能力，加速身體的新陳代謝，維持腸道菌群的穩定平衡。
牛奶平時多喝牛奶，補鈣效果特別好。牛奶是壹種營養價值很高的飲料，含有豐富的微量元素鈣和磷。人喝牛奶後，微量元素磷能促進人體對鈣的吸收。
能增強鈣的吸收利用率，使其補鈣效果更好。除了這些，海藻、黑芝麻、大骨頭等補鈣也很有效。
老年人吃什麽食物補鈣？
老年人吃臍橙補鈣有好處。臍橙是水果家族中鈣含量最高的水果。壹個臍橙含鈣60毫克左右，也就是說五個臍橙相當於壹杯牛奶。此外，臍橙還含有多種酸性成分和維生素，對提高老年人的健康水平也大有裨益。
吃燕麥片也是老年人補鈣的好選擇。燕麥片不僅含鈣量高，而且容易消化吸收。平時老年人把它當早餐吃，可以增加身體的飽腹感，同時也可以使身體吸收鐵和磷等礦物質，對老年人的心臟有很好的保護作用。
吃無花果幹可以給老人補鈣。無花果幹含鈣量高，每100克含55毫克鈣。此外，無花果幹還含有鐵、鋅和大量的膳食纖維。老年人吃無花果幹不僅可以補鈣，還可以預防貧血和便秘。