月經量少的痛經吃什麽好？月經量少的女性應多吃含鐵豐富、滋補效果好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、貽貝、烏雞、羊肉、黑豆等。來月經可以喝紅糖水調理身體。體質較弱的女性可以適量食用滋補食品。
1.主食及豆類選擇:小麥、小米、玉米、紫糯米、豆制品。
2.肉、蛋、奶類可選豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、乳制品。
3.蔬菜可選油菜、大白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、蓮藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮菇。
4.水果可以是荔枝、金桔、石榴、楊梅、桃、櫻桃、橘子、橙子等溫性水果，也可以是蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性水果。
月經量少的女性在飲食上也有壹些禁忌。以下食物最好少吃或不吃:
1，辛辣食物。月經量少的女性應避免辛辣幹燥的食物，如姜、酒、辣椒等。
2、油膩食物。月經量少的女性往往伴有腸胃不好，所以飲食要以易消化、開胃健脾為主，忌食傷胃的油膩之物。
3、冷食。中醫認為，女性經期需要保暖，尤其是月經量少、月經不調的女性，應避免食用生冷食物，以免影響月經。寒性食物包括:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
月經量少的飲食註意事項1。飲食要清淡，多吃有營養的食物。註意補鐵，多吃富含維生素C的食物，維生素C的重要作用是促進造血功能，用於輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。
2.月經來潮前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以增加綠葉蔬菜水果的攝入，也可以多喝水保持大便通暢，減少盆腔充血。
3.月經來潮初期，女性往往會感到腰痛，也不會考慮飲食。這時，他們不妨多吃些開胃易消化的食物，如棗、面條、糯米粥等。女性在經期也可以喝紅糖水，可以有效幫助月經正常。
4、月經期會流失壹些血液。因此，月經後期需要補充含蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。
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