調整飲食結構，必須放棄高熱量、高油、高脂肪的食物，選擇低脂、低糖、低鹽的食物，減少主食的攝入，增加這類蔬菜水果和壹定量蛋白質的攝入。
要求食譜要葷素搭配，以素食為主，飲食清淡，綠色果蔬。
比如日常飲食中盡量少吃火鍋、動物內臟、動物油、奶酪和富含脂肪的食物，同時戒酒，保持清淡飲食，做到低糖低脂飲食。
如果是營養過剩的肥胖人群，建議控制飲食，適當運動，讓體重恢復正常；但如果是營養不良性脂肪肝，就要糾正營養不良，尤其是蛋白質和維生素的攝入；有慢性肝病史者應積極治療慢性肝病；脂肪肝患者需要長期監測血脂、血壓、血糖。
同時，避免吃夜宵，睡前兩小時內不要吃高熱量食物。
第二，改善生活方式，全心全意鍛煉。
脂肪肝患者壹定要改變整天久坐的習慣，多做有氧運動，比如跑步、遊泳、散步、騎自行車等。
比如可以快走、慢跑、遊泳、練瑜伽、做健美操、跳舞，或者做氣功、太極拳。
這種運動可以有效地移動全身，從而使體內的血液循環和代謝系統過度運轉，從而有效緩解脂肪肝。
患者也可以選擇有針對性的運動，比如仰臥起坐。仰臥起坐可以直接鍛煉肝臟，從而增強體質。
對於脂肪肝患者，壹定要適當增加運動量，消耗體內多余的脂肪，控制體重。
如果檢查後發現脂肪肝肝功能異常，壹定要到醫院進行專業的診治，避免病情加重。
第三，服藥保證充足的睡眠。
可以選擇使用藥物作為輔助治療，比如口服壹些護肝降脂藥物和抗氧化劑，或者服用中草藥。
藥物對脂肪肝的治療也有壹定的效果，但是需要配合這些良好的生活方式和飲食結構來控制脂肪肝。
保證充足的休息和睡眠。要睡好，睡好不僅是睡得香，還要有足夠的睡眠時間。
建議您在下午11前進入深度睡眠，每天保持至少7個小時的睡眠，讓身體得到更好的修復，免疫力得到提升，病情壹天天恢復。
綜上所述，做到飲食結構均衡，營養粗細均衡，蛋白質充足，才能去除肝臟脂肪。戒酒戒煙，少吃油膩食物，控制脂肪攝入，適當運動，保持心情愉悅，不暴怒，註意勞逸結合，可以減少脂肪肝的發生。