多吃這幾類食物，對女性更年期有保健作用。
鐵質食物
更年期女性需要補充足夠的鐵，吃壹些富含鐵的食物，如豬血、雞蛋等。，有助於提高大腦的專註力，減少女性更年期的煩躁情緒，使人處於精力充沛的狀態。
鈣食品
缺鈣容易導致情緒不穩定。因此，適當攝入鈣有助於保持情緒穩定。另外，適當的鈣攝入可以強健牙齒，預防骨質疏松。多吃含鈣的食物，如豆漿、牛奶等，可以緩解更年期癥狀。
富含維生素的食物
維生素是人體生命活動的關鍵營養素。大量資料表明，缺乏維生素b12容易導致頭痛、心慌、氣短等壹系列精神障礙。在日常飲食中，要特別註意維生素的攝入，尤其是更年期女性。可以多吃新鮮水果、西蘭花、西紅柿等食物，補充維生素的不足。
新鮮蔬菜
女性到了更年期，要多吃富含膳食纖維的食物，以配合飲食的厚薄，多吃蔬菜，如百合、芹菜等。芹菜含鈣高，可預防更年期骨質疏松；百合有潤肺、清熱止渴、安神的作用。適用於治療更年期咳嗽、失眠、多夢等癥狀。
更年期期間應盡量少吃的食物種類
甜點
糖可以刺激身體分泌多巴胺，進而獲得滿足感，所以很多女性朋友都喜歡甜食。但糖攝入過多也會產生壹系列風險，如高血糖、高血脂、肥胖等。更年期女性患病風險比正常人高很多倍，註意不要攝入過多糖分。
辛辣食品
辛辣的食物確實很開胃，但是對於更年期女性來說，不能吃太辣。辛辣食物刺激性很大，容易引起肝火，容易刺激腸胃。因此，女性在更年期應避免吃辛辣食物。
當然，當更年期來臨的時候，女性朋友不僅可以調整飲食，通過培養自己的興趣愛好來轉移焦慮，還可以保持良好的生活習慣，早睡早起。
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