減肥食譜大全
壹、燕麥南瓜粥
材料:玉米糝50克，燕麥片30克，幹紅薯30克；
輔料:幹胡蘿蔔、枸杞、白糖；
1.準備好原料，加入半碗水，浸泡30分鐘，將南瓜幹浸泡，煮熟後更加美味；
2.鍋中加入3碗水，蓋上鍋蓋，大火燒開；
3.加入調好的原料，改火；
4.煮沸後，繼續攪拌。湯汁粘稠時，按保溫按鈕，保溫10-20分鐘。
第二，混合冷蕨根粉
原料:蕨根粉60g，黑豆芽50g，胡蘿蔔50g，黃瓜50g，紅辣椒1；
材料:大蒜2瓣，香菜少許，淡鮮醬油1大勺，香醋1-2大勺，糖1小勺，鹽少許，香油1小勺，辣油1小勺。
混合冷蕨根粉的方法；
1，黑豆芽洗凈，挑根，胡蘿蔔、黃瓜切成細絲備用；
2、大蒜切成蒜泥，香菜洗凈，切成段，小紅椒切成圈；
3.在小碗中加入大蒜和胡椒，將其他調料混合均勻；
4.鍋中燒開水，放入黑豆芽和胡蘿蔔絲，焯1分鐘，撈出放涼；
5.蕨根粉用開水浸泡約10-15分鐘，撈出放入盛有冰水的大碗中，浸泡備用；
6.泡好的蕨根粉撈出後，濾掉水分，放在盤子裏。加入配菜和調味料，攪拌均勻。
三、番茄雞胸肉
材料
雞胸肉150g，番茄1，鹽少許；
如何制作番茄雞胸肉:
1，雞胸肉洗凈，切去肥血管，切成塊，用鹽腌制片刻；
2.西紅柿洗凈，切塊，大火加熱，放入西紅柿快速翻炒；
3.將西紅柿炒至變軟。水出來後，轉小火，放入雞肉。
4.把西紅柿攤開，蓋上蓋子，小火煮2分鐘左右；
5、美白後換臉蓋蓋子1分鐘；
6.雞肉煮熟後，稍微翻炒壹下，用鹽調味。
第四，酸奶水果沙拉
材料:
獼猴桃，草莓，火龍果，香蕉，蘋果，酸奶，蜂蜜
酸奶水果沙拉的制作方法:
1，草莓洗凈，切塊，其他水果切成方塊，準備酸奶；
2.用草莓帶葉的尾巴朝外，圍成壹個圈；
3.獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切成大塊倒入酸奶中；
4.加入壹勺蜂蜜(加或不加)，攪拌均勻；
5.把混合的水果放在草莓中間的邊緣。吃的時候可以倒酸奶。
五、芒果奶昔
原材料:
芒果1，原味酸奶100g，冷開水100g。
芒果奶昔的做法:
1.將冷開水倒入冰格，放入冰箱冷凍室；
2.冷凍2小時以上可凝固成冰塊；
3.芒果去皮、去核，切成大塊；
4.將芒果塊放入攪拌機中；
5.加入酸奶和冰塊；
6、壹起打碎，攪拌均勻，表面撒壹點芒果果。