適當吃桂圓有什麽好處？從當代臨床來看，龍眼含有多種營養元素，包括活性肽、人參皂甙、營養元素、碳水化合物、聚酯類化合物等，可具有抗應激、抗氧化、改善內分泌、增強免疫力和抵抗力等作用。所以在日常生活中，如果出現心煩、焦慮、失眠等問題，可以適當多吃桂圓，可以帶來壹定的緩解作用。
此外，對於氣血兩虛、脾兩虛的患者，可以多吃桂圓，因為桂圓味甘、性溫，屬脾心二經，有壹定的寧心安神、養心益脾的功效。所以我們看到壹顆小小的桂圓有很多作用，特別是對於那些年老體弱，平時多慮的人，可以合理的改善他們的慌張，睡眠過多，犯困，四肢發冷。但是，也要註意壹點。因為桂圓是濕熱的食物，溫心很容易助火，所以吃多了容易上火。壹天最多可以吃10粒。
桂圓被稱為“益智果”，但建議這五種人盡量不要吃火氣大的人。
秋冬季節，肝火旺盛是很常見的。如果有這樣的問題，盡量不要吃桂圓。上面我們提到過，桂圓是壹種濕熱的食物。吃多了容易上火。如果這個時候吃桂圓，只會加重肝氣的問題，對肝膽疾病也有壹定的不良影響。
血糖高的人
桂圓幹含糖量可達70%，即使在任何瓜果中，也算是含糖量極高的鮮果。對於高血糖和糖尿病患者來說，需要有效控制糖分的攝入，而像桂圓這樣的高糖高熱量食物很容易導致血糖水平升高，所以盡量避免食用或不食用。
濕度大的人
很多人在日常生活中經常會感到疲倦，全身酸痛，大便粘在馬桶上。如果妳有這樣的問題，說明妳體內濕氣很重。冬天雖然氣候特別幹燥，但是家裏壹般都有地暖或者中央空調。這個時候，體內容易出現壹些濕氣。那樣的話，就沒必要多吃桂圓了。從中醫的角度來說，桂圓吃多了容易導致體內積滯的問題，容易加劇體內濕氣的發展趨勢。
痛風患者
因為桂圓含糖量很高，很多會促進血尿酸在血夜的上升，抑制血尿酸的排出。如果更嚴重，還會引起痛風。所以，對於高尿酸痛風患者，盡量不要大量吃桂圓，尤其是桂圓幹。
哮喘患者
吃桂圓本身就容易上火。對於哮喘患者來說，吃桂圓容易加重，肺熱咳嗽，同時引發哮喘癥狀。因此，對於哮喘患者來說，要避免吃桂圓，多吃潤肺、止咳、清咽的食物，這樣有助於治療哮喘。
總結:總的來說，雖然桂圓含有大量的營養成分，吃了之後也能給身心健康帶來好處，但是並不是每個人都適合吃。如果妳是專家，妳必須控制自己。