為什麽吃完飯會犯困？
這種現象經常發生在午飯後。有些人因為不能午休，精神不好。有人說這是因為吃了食物後，體內更多的血液流向胃部，大腦的供血變差，導致氧氣不足，會讓人犯困。
其實這種說法是不科學的。人之所以會犯困，是因為研究和許多實驗發現，它與體內的幾種激素有關，如褪黑激素、食欲素、膽囊收縮素等，這些激素受胃腸調節的影響，使人筋疲力盡，昏昏欲睡。
如何避免飯後犯困？
其實並不是所有人吃完都會犯困，尤其是有兩種錯誤吃法的人，改變壹下就可以避免。
吃升糖指數高的食物:如典型的細主食、白米飯、饅頭等，都是升糖指數高的食物。不僅會直接影響餐後血糖水平的升高，還會因波動較大而導致食欲下降，產生嗜睡。另壹種思路也可以解釋，因為血糖水平高，所以吃了升糖指數高的食物後容易犯困。
為了不犯困，提高食欲素的水平，建議妳將粗糧和細糧以壹比壹或者二比壹的比例搭配，當然瘦肉、新鮮蔬菜水果、優質蛋白質的豆制品會更健康，幫助人們穩定血糖。
飯後呆在室內:有些人可能吃得很健康，但午飯後會犯困。如果是這種情況，妳應該考慮飯後散步。人們預料在空氣流通不暢的房間裏，氧氣的吸收會大大減少，二氧化碳會越來越多，容易使人昏昏欲睡。
為了提高身體興奮度，年輕人也可以借鑒老年人的做法，俗話說“飯後散步，活到九十九”，或者做家務，喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，刺激大腦的神經中樞，達到提神醒腦的目的。
如果真的無法抗拒，建議妳跟著身體感覺走。午休20分鐘內，最有利於妳的身體調整，適合所有人。