如果妳此刻有這種困擾，不妨試試以下方法。
1.遠離誘惑因素
如果我們壹直跑得很快，現在不能休息，結果壹定是筋疲力盡，自制力也是壹樣，也是有限的。
如果我們身邊有太多的誘惑，比如手機、遊戲、美食、綜藝等等，那麽每壹次的拒絕都會消耗妳的自制力，直到妳抵擋不住誘惑。
但是如果妳在壹個簡單安靜的地方，沒有什麽東西誘惑妳，就比較容易自律。
設定可實現的目標
我們每次制定目標的時候，都覺得自己不是凡人，高估了自己的實力。比如壹個從不鍛煉的人，壹個每天跑10公裏從不學習的人，壹個每天要背100個生詞的人，往往以失敗告終。
所以可以通過積極正面的反饋來幫助我們建立壹個好習慣。比如每天背20個單詞，跑2公裏，先把目標分解，然後妳會更有動力去完成下壹個更難的目標。
3.多鼓勵自己
人非聖賢孰能無過，每個人都會失敗，也會有犯錯的時候，但不同的是，尖子生會在失敗後反思並東山再起，鼓勵自己積極改進計劃。普通人會批評自責，最後放棄。
其實失敗之後，妳可以告訴自己:沒什麽，我們比昨天進步了。下次再來，加油，還有機會！
尋找誌同道合的朋友
自律不可行的時候，可以借助外力自救，找別人監督自己，嘗試“他律”。可以找壹些目標壹致的朋友打卡分享，或者把自己的目標告訴親朋好友，大家互相督促。
當我們放松的時候，我們互相鼓勵，也許我們可以重新找到動力。壹個人走完10公裏很難，但是壹群人堅持下來會比較容易。
5.建立激勵機制
我們為什麽喜歡玩遊戲？因為在遊戲中，當我們贏得壹個“人頭”時，會有相應的獎勵可以給我們及時的反饋。如果妳告訴自己，“好好生活，順利通過等級考試，明天會更好。”然後這些老婆太抽象，給自己畫了壹個太大的蛋糕。
試著告訴自己:堅持3天，獎勵壹杯奶茶，吃7天火鍋。相信這種看得見摸得著的獎勵會讓妳更有動力。
立即行動
很多時候我們只是想多了，沒有行動。做自己想做的事，然後做五分鐘再想。
5分鐘起步是解決自制力不足的有效方法。當妳感受到快樂時，妳會停下來。