抗衰老食物。紫色食物
比如:紫紅薯、紫薯、紫玉米、紫扁豆。
紫色食物富含壹種天然色素——花青素。花青素屬於黃酮類物質，具有良好的抗氧化能力，能有效清除體內有害自由基，幫助人體抗氧化，抗衰老，堪比維生素C和維生素e。
抗衰老食品2。水果和蔬菜
比如:葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃。
新鮮的水果和蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素C和維生素e，胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素，可以保持人體組織或器官外層組織的健康。維生素c和維生素e可以延緩細胞氧化引起的衰老，使青春容顏永久。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道健康，幫助排出體內毒素，進而起到延緩衰老的作用。
抗衰老食品。牛奶
比如:牛奶，酸奶，豆漿。
酸奶、牛奶、豆漿都是我們經常喝的乳飲料。牛奶和酸奶含有優質蛋白質和幾乎所有大腦必需的氨基酸。同時，牛奶中的鈣非常容易被吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。
大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸和礦物質，能有效防止人體鈣的流失。經常食用有助於平衡體內營養結構，減少或避免肥胖、營養不良等現代兒童常見病的發生，並有調節血脂、保護肝臟、預防動脈硬化、促進思維能力的作用。大豆中含有的微量成分異黃酮，還具有防癌、防骨質疏松等保健功能。而且豆漿的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養。
抗衰老食品。花茶
比如:玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花。
女性喝鮮花茶的主要原因是因為花有獨特的美容護膚功能。營養學家認為，經常飲用新鮮花茶可以調節神經，促進新陳代謝，提高身體免疫力。有些花可以有效地淡化臉上的斑點，減少面部暗黃，延緩皮膚衰老。
抗衰老食品訴魚類
例如:鯽魚
魚類食物含有優質的蛋白質和鈣。特別是大部分魚類所含的脂肪酸都是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對大腦的動脈血管也沒有傷害。相反，它們還具有保護腦血管的功能。因此，經常吃魚可以預防腦血栓和心肌梗塞。還能預防乳腺腫瘤、冠心病、神經性偏頭痛。