1，補血春季養生湯食譜
1，雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了，加入紅糖。
2、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是眾所周知的補血食物。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖、桂圓可以補血活血，但是因為不容易消化，所以盡量壹次吃七八片(胃冷的朋友可以吃兩片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
排骨1個，枸杞1個，紅棗12個，當歸4個。將開水瀝幹，血水洗凈，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，用武火煮沸，再用小火燉至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。治療不同季節皮膚幹燥粗糙，皮膚瘙癢等癥狀。
4、首烏大棗粥
制何首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先將制何首烏煎煮取濃汁，去渣，加紅棗、粳米煮粥，加適量紅糖，再煮壹至二次。又熱又暖和的衣服。首烏忌鐵器，煲湯煮粥需要用幾口鍋或者搪瓷鍋。功效:補益肝腎，養血調虛。
5、豬肝菠菜湯
豬肝150g，菠菜。豬肝洗凈切片，拌入澱粉、鹽、醬油、味精，放入油鍋與焯水的菠菜壹起煸炒，或豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟，加入菠菜，加入米飯，吃肝，吃菜，喝湯。功效:補鐵，適用於缺鐵性貧血。
2、女性春季補血食物
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。
2.發菜
發菜的顏色很暗，不好看，但發菜中所含的鐵含量較高。用發菜煮湯可以補血。精彩推薦:春季養生湯的做法，讓妳喝湯養生。
3.黑豆
在古代，中國壹直認為吃豆子是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
4.菠菜
這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食物，菠菜富含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
5.面筋
這是壹種民間食品。壹般的素食館和鹵味攤都有，面筋的含鐵量也挺豐富的。而血液必須先補鐵。