失眠的食療方法之壹。
酸棗仁粥可以治失眠，好吃，方便，無副作用。方法:將300克炒棗仁用65438±0500毫升水煎至去渣65438±0000毫升。粳米1-2洗凈後，放入藥液中煮粥，用少許鹽調味。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質、甾醇、三萜類、維生素C、樺木脂、樺木酸、多殺菌素等。具有止痛、降血壓、調節血壓、調節神經的作用。壹般7-10天為壹個療程，需要3-5個療程。
失眠患者的飲食療法(二)
桂圓冰糖茶龍眼肉25g，冰糖10g。將龍眼肉洗凈，放入放有冰糖的茶杯中，燒開水，加蓋片刻，即可飲用。每天1劑量，水喝，水加開水，最後吃龍眼肉。此茶具有養心健脾、安神益智的作用。可治思慮過度、精神萎靡、失眠多夢、心悸健忘。
不要小看我們身邊的普通食物，它們卻能給妳帶來好的睡眠...
小米
微寒，有“健胃、和脾、安眠”的功效。發現小米富含色氨酸，其含量是所有谷物中最高的。此外，小米富含澱粉，使人吃後有飽腹感，可促進胰島素分泌，增加進入大腦的色氨酸數量。小米煮成粥，睡前吃，能讓人睡得安穩。
龍眼
味甘，性溫，有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，都有利於改善睡眠。
水果
水果中含有果糖、蘋果酸和豐富的香味，能誘發壹系列反應，產生血清素，從而有助於入睡。
蓮子
蓮肉味澀而平，蓮心味苦而寒，都有養生安神的功效。《中醫大辭典》宣稱能治“不眠之夜，多夢”。研究表明，蓮子中含有蓮心堿、蘆丁等成分，具有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。睡前可以用水炒蓮子，用少許鹽沖服。或者煮蓮子加糖吃。
桑樹
其味甘寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用於治療陰虛陽亢引起的頭暈、失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷鍋熬成糊狀，加少許蜂蜜，拌勻存放，每次1 ~ 2勺，溫開水送服。
葵花籽
含有多種氨基酸和維生素，能調節腦細胞代謝，提高腦細胞抑制功能。睡前吃點葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消化、鎮靜和睡眠。
胡桃
味甘，性溫，是滋補佳品，可治療神經衰弱、健忘、失眠多夢。
取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成粥與白糖同食，睡前食用。
紅棗
其性溫、味甘、色紅、肉潤，具有滋補五臟、益脾胃、養血安神的功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有明顯療效。取紅棗，去核，加水煮沸，加入冰糖和阿膠，文火熬成糊狀。睡前吃1 ~ 2勺。
蜂蜜
具有補中益氣、寧五臟、和諸藥、解諸毒的功效。對失眠患者有顯著療效。每晚睡前取蜂蜜50克，1杯，溫開水沖服。
牛奶
壹種理想的滋補品，睡前喝1杯能讓人入睡，尤其是老年人。