葉酸是維生素B復合物之壹，可以促進骨髓中年輕細胞的成熟。如果人體缺乏葉酸，可能會引起巨幼細胞性貧血和白細胞減少，所以葉酸不僅對孕婦重要，對正常人也很重要。葉酸有以下功能:
1，抗腫瘤作用。國外研究人員發現，葉酸可以導致癌細胞死亡，影響癌細胞的基因表達。它是壹種天然的抗癌維生素。
2.它能促進嬰兒神經細胞和腦細胞的發育。國外有研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，可以促進嬰兒腦細胞的生長，提高智力。FDA已經批準葉酸可以作為健康食品添加劑添加到嬰兒奶粉中。
哪些人適合吃葉酸？
1，孕婦
葉酸對孕婦尤其重要。如果在懷孕的前三個月缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，腦裂畸形和無腦兒的發生率也會增加。
2.哺乳期婦女和嬰兒
能促進嬰幼兒神經細胞和腦細胞的發育，提高智力。
3.葉酸缺乏的人
缺乏葉酸可能導致未成熟細胞增多，紅細胞異常和貧血，白細胞減少。所以，正常人如果缺乏葉酸，也需要補充葉酸。
4、老年人
年紀大了，人的腦力會下降，容易忘記。在這方面，葉酸可以起到滋養神經的作用。充足的葉酸不僅可以減少體內有害物質對腦血管的損害，還有助於減輕腦神經損傷引起的認知下降，預防阿爾茨海默病。
事實上，葉酸在我們日常的綠葉蔬菜、水果、動物肝臟等食物中含量豐富。平時可以多吃壹些富含葉酸的食物，不需要補充葉酸，以免體內葉酸過多，影響其他營養素的吸收。但如果還是想補充葉酸，最好先咨詢壹下醫生。
以上就是正常人能不能吃葉酸的介紹。毫無疑問，葉酸的補充對於正常人來說也是非常重要的，但是也要註意如何補充，以免造成其他不必要的傷害。