節氣
肖劍，健脾祛濕。小滿預示著夏天炎熱潮濕的天氣即將到來。小滿後降雨量上升，天氣濕熱，人體容易出現“濕邪”。脾“喜燥惡濕”，受濕影響最大。有些人在雨季出現食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀，常伴有精神萎靡、嗜睡、體虛、舌苔白或黃膩等。表現為“濕阻絡”。所以小滿講究健脾祛濕。
另外節日期間氣候變化大，人容易上火，消化不良。此時“夏季多濕”，常見病可見風疹或濕疹。小滿時節節氣飲食裏吃就可以了——壹種苦味的蔬菜，能祛濕健脾和胃。
規定飲食
時令飽滿時，萬物繁茂生長最為旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期。四季二十四節氣消耗養分最多。所以要及時進行適當的補充，才不會損傷身體的內臟。這個節氣喝湯也很重要。可以吃胡愛山紅豆湯、薺菜姜魚頭湯、老雞肚椒粒湯、西洋參紅棗刺身湯等。這些湯有清熱、滋陰、祛濕、暖胃、滋補身體的功效。
日常飲食，尤其是風疹或濕疹患者，要註意清淡。可以常吃清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、鴨肉等。忌食味濃、肥甘膩、燥濕的食物，如動物脂肪、腥魚、溫火、煎熏等酸辣之品。
時令食物:櫻桃、蘆筍、紅豆、芒果、鯽魚等。喝決明子茶，大麥茶等。有雲:“四月中旬蘆筍配櫻桃最甜。”
防濕可以吃壹些能祛濕健脾胃的食物，如玉米、高粱、薏米、扁豆、水芹、冬瓜、洋蔥、馬齒莧、鯽魚、鮑魚等。
定制小吃
五月吃，減酸增苦。小滿是苦菜的季節，涼面是常見的吃法之壹。
食品-苦豆子
苦菜，學名敗醬草，寧夏人怨菜，陜西人怨菜，李時珍叫香草。苦菜苦菜苦中帶澀，甜中帶澀，清新爽口。營養豐富，含有多種維生素、礦物質、膽堿、糖、核黃素、甘露醇等。具有清熱、涼血、解毒的功效。:“長期使用(抱莖)安心、補氣、清淡、抗衰老。”在醫學上，這種帶莖的小苦藥草用於治療發燒，古人用它來醒酒。
健康預防
預防皮膚病:
所有節氣都是皮膚病的高發期，要註意風疹的防治。755-79000字:“邪靈經過，身體越來越癢，越來越癢。”預防疾病要註意:壹是生活作息規律，不要過度勞累而導致身體抵抗力下降；第二，適當增減衣物。小季氣候變化大，出汗後不要馬上脫衣服吹冷風；第三，註意飲食。特別是對於特殊體質的人，吃魚、蝦、蟹等會引起過敏的食物，可以根據上述節氣建議調整飲食。避免di