果膠含有纖維，可以讓妳保持飽腹感，不易消化。飯後血糖水平會略有上升。這會刺激胰腺產生胰島素。
櫻桃酒:槲皮素的含量最高。保護心臟。槲皮素是壹種黃酮類化合物，可以捕獲攻擊性物質，保護細胞和組織免受損傷。蘋果和葡萄皮中也含有這種物質，可以降低心臟病和中風的風險。
柚子:柚皮苷含量最高。有利於消化。柚子富含維生素C，含有壹種叫檸檬苦素的天然礦物質，可以降低膽固醇含量。額外信息:柚子還含有豐富的番茄紅素，有助於抗癌。
這種類黃酮是柑橘類水果味道的來源。可以減緩酒精的作用，預防胃潰瘍。柚子可以促進消化和睡眠。
香蕉:胰島素含量最高。對大腸有好處。這是維生素B6攝入的最佳來源之壹。香蕉有助於抵抗疲勞、抑郁、壓力和失眠。它們還含有大量的鎂來增強骨骼，鉀來保護心臟和降低血壓。
有了胰島素，儲存的碳水化合物會不變地通過胃和小腸，然後進入大腸。在這裏，它們可以作為腸道內有益細菌的食物。然後它們可以生長，這樣它們可以更好地保護身體免受腸道感染。
石榴的石榴酒精含量最高。保護妳的動脈。植物甾醇作為膽固醇的近親，可以補償動物源性膽固醇的攝入。它可以積極影響妳的膽固醇水平，保護妳的動脈免受斑塊堆積。主要存在於牛油果中的植物甾醇是β-谷甾醇，易於消化，含有促進脂肪錯位的酶。
葡萄幹:花青素含量最高。對泌尿系統有好處。花青素可以防止膀胱和腎臟的細菌感染，所以妳可以避免壹些頑固的疾病。
黑莓:鞣花酸含量最高。保護肺部。活性物質是多酚，它是壹種抑制癌癥發展的酶的載體，對肺部特別有效。妳可以在黑莓醬中找到鞣花酸。