高蛋白飲食
註意膳食補充，補充高蛋白，每日量在80g左右，多吃動物肝臟、瘦肉、蛋類、奶類、豆制品等優質蛋白質食物。
吃富含鐵的食物。
含鐵豐富的食物有動物肝、腎、舌、鴨肫、魷魚、海蜇、蝦皮、蛋黃等動物性食物。
以及芝麻、海帶、木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花籽、核桃仁等植物性食物。提倡使用鐵鍋。
飲食應該包括富含維生素的食物。
b族維生素和維生素C對貧血有很好的效果。
忌喝茶。
尤其避免喝濃茶，因為茶中的鞣酸會阻止鐵的吸收。
缺鐵性貧血的膳食配方
豬血炒紫菜
將豬血墨和紫菜各300克浸泡，放入鐵鍋中煎炒食用。
雞汁黃芪粥
黃芪30克，母雞1只，粳米1000克。將母雞宰殺，去毛，內臟切塊，放入鍋中加水熬成濃湯。用這個濃湯和粳米煮粥調味。
紅參粥
紅參10g切片，圓肉15g，粳米100g，同粥食用。
豬血菠菜湯
配方:新鮮菠菜500克，豬血250克，鹽和味精適量。
做法:菠菜洗凈，用開水焯壹下，切段。將豬血洗凈，切成小塊，放入鍋和鐵鍋內，加水燒開，再放入菠菜壹起煮湯，煮好後根據個人口味調味即可。每天壹次或隔天壹次，分2-3次服用。
功效:豬血價廉物美，每100 g含鐵量高達45 mg，被稱為“養血之王”。中醫認為，菠菜性味甘涼，能養血止血、斂陰潤燥。所以這個湯有補鐵養血的功效。
希望患過缺鐵性貧血的人壹定要多吃以上幾類食物，食補需要補。如果貧血嚴重，可以補鐵。飯後服用體恒健鐵之元片，會使血紅蛋白迅速恢復到正常水平，使貧血情況得到明顯改善。即使治愈後也要註意飲食，不挑食，貧血基本不可能。