減肥期間睡前喝酸奶嗎？

許多人喜歡通過減少食物的攝入量來減肥。在減少高熱量食物的攝入時，他們應該增加運動，這樣他們可以很好地調整身體的脂肪攝入量，塑造自己的身體，使多余的熱量逐漸減少。但是酸奶是壹種可以增加腸道蠕動的食物。那麽，減肥期間睡前喝酸奶嗎？

減肥期間睡前喝酸奶嗎？

1.晚上適量喝酸奶不會胖。首先，酸奶是壹種低熱量的食物，其中所含的營養物質能夠被人體快速吸收利用，不會在體內堆積而導致肥胖。

2.酸奶主要富含乳酸菌，乳酸菌只是調節腸道菌群，幫助消化，防止肥胖。沒有富含能量的物質，不會導致妳肥胖。此外，睡前喝酸奶可以幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質可以幫助促進腸胃蠕動，有效預防便秘。

減肥期間適合的食物

1，綠葉蔬菜，蔬菜壹般來說熱量比較低，幾乎不含脂肪，而且富含維生素、膳食纖維等。，而且飽腹感挺好的。比如:芹菜，菠菜，蔬菜等等，還有很多。

2.雖然土豆的澱粉含量比較高，但是這種澱粉在酶的作用下會轉化為葡萄糖，而且是單糖，壹般不會轉化為脂肪儲存。所以，土豆是增肥還是減肥，重點不在於土豆本身，而在於怎麽吃。如果把它們烤熟蒸熟，自然不會長胖，還可以替代大米、面粉等主食。除此之外，還有山藥、蓮藕、南瓜之類的土豆。

3、粗糧，這是食物的壹種，如玉米、蕎麥、燕麥等。這些食物的熱量比米粉等主食低，纖維含量比米粉高很多，飽腹感自然也強很多，壹定程度上可以替代主食。

4、魔芋，現在市面上很多代餐產品，其實幾乎都添加了魔芋粉，魔芋粉是壹種低熱量、濃郁的食物，它的飽腹感在以上所有食物中可以名列前茅，熱量也很低。

5.酸奶確實可以減肥。雖然它的熱量不算太低，但是酸奶富含益生菌，酸奶的飽腹感很強。相比純牛奶，酸奶更適合減肥。

雖然是減肥，但也要保證身體能有正常的營養攝入。因此，需要選擇合適的熱量，適當增加壹些食物種類的營養，以滿足身體鎖定的熱量需求，同時不要在體內留下更多的脂肪，導致消化不良和新陳代謝。所以減肥期間也可以適當喝壹點酸奶。