酸奶含有脂肪、蛋白質、脂溶性維生素、鈣、乳酸、乳酸菌等。其中蛋白質、脂類等營養物質更容易給人更飽滿的飽腹感。比起喝壹瓶可樂或者雪碧，喝壹盒酸奶估計會讓我們更滿足。
可樂雪碧總覺得沒底，會繼續喝下去，或者幹脆和其他零食壹起吃，這樣會消耗更多多余的熱量。最後即使酸奶的熱量再高，攝入的總熱量估計也會更高。所以，喝可樂雪碧更容易讓人發胖。
擴展數據:
喝酸奶的誤區
1，酸奶和酸奶飲料是壹回事。
現在不僅酸奶的品種琳瑯滿目，酸奶飲料也層出不窮。妳很可能買回家的不是酸奶的“酸奶”。酸奶是由優質的乳酸菌發酵而成，本質上屬於牛奶的範疇。酸奶飲料只是壹種飲料，不是牛奶。兩者的營養成分含量相差很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，要求100g酸奶的蛋白質含量≥ 2.9g，而酸奶飲料的蛋白質含量只有1g左右。
2.酸奶比牛奶更有營養。
很多人認為牛奶發酵成酸奶後會更有營養。其實兩者在營養價值上並沒有太大區別。但酸奶與牛奶相比，更容易消化吸收，提高了其營養成分的利用率。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，部分成人消化液中缺乏乳糖酶，影響了乳糖的消化、吸收和利用，導致喝牛奶後胃部不適，甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受”。這時候可以用酸奶代替牛奶。
3.酸奶喝得越多越好。
酸奶，想喝多少就喝多少？當然不是！喝酸奶要註意適量，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是那些平時胃酸過多，經常感覺脾胃虛寒，腹脹的人，不宜多喝。
4.酸奶可以隨意搭配
酸奶搭配很多食物都很好，尤其是早餐搭配面包和零食，又幹又瘦，好吃又有營養。但不要和香腸、臘肉等高脂肪加工肉壹起吃。因為加工肉類中添加了硝酸鹽，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，這是壹種致癌物質。酸奶不宜與某些藥物同時服用，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
參考資料:
喝多少酸奶不會胖？教妳正確喝酸奶-人民網