雖然高脂血癥和高脂血癥不能直接劃等號，但很多臨床醫生都說長期高脂血癥可能誘發高脂血癥。那麽，高血脂應該如何有效控制呢？其實只要註意日常的食物安排，就能有效降低血脂。今天給大家分享壹些對降血脂有好處的食物。
降血脂食物1:燕麥
燕麥含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加快排出毒素的過程。經系統證明，對降低血脂和冠狀動脈粥樣硬化有明顯效果。
關於燕麥的烹飪，我建議妳可以和米飯壹起煮，而且煮的時候壹定要多註意加水，這樣燕麥才能煮透，吃了之後人體的吸收率會更高，才能更好的達到降血脂的效果。
降血脂食物2:豆制品
和豆腐、豆漿壹樣，這些都是優質蛋白質的來源。多吃豆制品，不僅能有效補充人體日常所需能量，而且降血脂效果顯著。
曾經有這樣壹個實驗，同樣兩組的基本條件是壹樣的。壹組每天中午吃半碗豆制品，另壹組不吃。結果，兩個月後，吃它的那壹組的壞膽固醇濃度下降了整整65，438+0/5。
降血脂食物3:大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，其作用是緩解血小板凝固，避免血栓形成。總之對降血脂和預防高血壓非常有效。
在醫學領域，很多人稱大蒜為血管清道夫。建議可以每天飯後吃幾瓣大蒜，幫助降血脂。
降血脂食物4:洋蔥
洋蔥中的脂肪含量為零，但還含有高濃度的前列腺素A，前列腺素A本身就是壹種血管擴張劑，能有效降低外周血管的阻力，有助於降低血脂。
調查結果顯示，冠心病患者每天吃半個洋蔥，比壹些常見的降血脂藥物能達到更好的降血脂效果。
降血脂食物5:橄欖油
為了使食物更香，味道更好，人體所需的不飽和脂肪酸含量足夠，人們每天至少要攝入壹些油。
但是，與大豆油、花生油、植物油等相比。，橄欖油中的脂肪含量較低。攝入橄欖油後，還可以增加體內的高密度脂蛋白(好膽固醇)，降低壞膽固醇的濃度，降血脂的效果也很好。