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哪些食物促進消化潤腸通便,鮮香更開胃越燉越香,好吃不膩太爽了呢?

豆腐燜長茄子

用材:水豆腐300g,長茄子300g,五花肉25g,蔥10g,姜10g,蒜10g,青椒15g,尖椒15g,鹽10g,雞精5g,白砂糖5g,耗油15g,八角茴香2顆,老抽王5g,白胡椒粉5g,雞精粉10g,米酒10g,木薯澱粉5g作法:1.將茄子去皮切成薄片,隨後打花刀抹成壹小塊,擺盤預留。2.水豆腐斜著割開,隨後頂刀割成2cm粗厚片狀預留。3.五花肉清洗頂刀切成片。4.蔥、姜、蒜切沫;青椒、尖椒切割成菱形片。5.涼鍋油熱火燒至六七成熱,放進水豆腐拉掉油撈出預留。6.再放入茄子塊中火炸透,撈起來預留。7.涼鍋油熱放進八角茴香進行爆香,添加五花肉爆鍋。8.添加蔥蒜、耗油、老抽王爆香。9.添加米酒、冷水、水豆腐、茄塊、鹽、雞精、白砂糖、雞精粉和白胡椒粉煮沸轉文火,蓋蓋兒燜5min。10.用水澱粉勾芡,放進青椒和尖椒蓋蓋兒燜1min。11.起鍋。

菌類牛腩煲

原材料:牛腱700克、蘑菇250克、姜蒜適當、蒜全頭、麻椒20粒、八角1粒、海鮮醬油2湯勺、米酒小半碗生抽醬油2湯勺、老抽王1湯勺、鹽適量作法:1、牛腱在冷水裏泡浸半個小時左右,正中間換兩次水。把鮮血泡浸出來2、蘑菇鹽水裏泡二十分鐘,轉動著洗掉上邊的沙子3、舀2湯勺海鮮醬油,把牛腱抓勻,腌制十分鐘左右。(海鮮醬油要拿勺子把上邊的油攪均勻以後再舀)4、鍋熱,適當油,進行爆香蔥蒜,麻椒。倒進腌制好的牛腱,走紅煸炒至掉色,倒進米酒5、加入生抽醬油,老抽王,煸炒著色後,倒進未過牛腱熱水煮沸6、轉至壓力鍋,上汽汽車後壓15~20分鐘。假如時間充足,提議也可以用瓦鍋小火燉。更為美味7、壓力鍋壓蒸後,待冷卻,把牛腱倒進煲裏。添加蘑菇,文火,慢慢地煨,直到蘑菇熟透。料汁收濃了。就可以依據口感加入適當鹽。

清蒸魚

原材料:鱸魚1條、五花肉100克、生抽、姜、蒜、耗油、芝麻油、水豆豉、江米酒、白砂糖、大蔥、紅尖椒做法:1.肉片放進碗裏,加入酒釀拌勻,加上水豆豉、蔥段、生姜沫、蒜泥、生抽、白砂糖、耗油拌勻。2.把魚從背鰭用刀割到魚主龍骨。3.鍋裏放水,煮沸汆燙魚,入鍋泡壹下就可以撈出,去除腥味。4.盤裏放蔥、姜,把魚身創口處向下擺盤,將腌過的肉片淋到魚上邊。5.鍋裏放水,水走開後,將魚放到蒸架子上,需大概蒸15min,取下再灑上壹些蔥段、尖椒,燒壹小勺滾油,淋上就可以。