2、白蘿蔔。白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，具有促進消化、增進食欲的作用。白蘿蔔含有豐富的維生素C，可以美白肌膚，抑制皮膚中的黑色素形成原發性黑色素沈澱。所以多吃白蘿蔔可以美白！
3.檸檬。檸檬是水果中的美容產品，富含維生素C和鈣，用作化妝品和護膚品的原料。其主要美容功效有:美白潔膚、祛斑、緊致肌膚、滋潤肌膚、消除疲勞、抗皮膚衰老等。此外，檸檬中還含有大量果酸成分，能軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
4.南瓜。維生素C有很好的美白效果，含有維生素的食物也很多。首選南瓜，主要是因為其他食物中含有的很多維生素加熱後會流失，而南瓜中的維生素加熱後不會流失，所以如果想達到美白的效果，可以多吃。此外，南瓜還含有豐富的維生素E，可以保持皮膚彈性，防止衰老。
5.土豆。土豆不僅好吃，還是美白食品之壹。土豆含有大量的維生素B族和大量的纖維素，還有微量元素和蛋白質，可以幫助身體排毒，達到護膚的效果。豐富的維生素C可以美白肌膚。
6.蘋果。蘋果皮富含“蘋果多酚”。含有兒茶素、花青素等活性物質，具有很強的抗氧化作用，能抵抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。此外，還具有壹定的防止黑色素生成、美白肌膚的作用。
7.黃瓜。大家都知道黃瓜有美白的作用，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜含有黃瓜酸，能促進新城代謝，排出毒素。黃瓜中含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
8.櫻桃。新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！
9.冬瓜。眾所周知，冬瓜是美容產品，對皮膚美白有很好的效果。每天用冬瓜片按摩面部或多吃冬瓜湯，可以使面部光滑，有效減少黃褐斑的形成。
10，西紅柿。西紅柿是最好的防曬食品，富含抗氧化劑“番茄紅素”。其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，是維生素e的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損傷，促進細胞生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持食用煮熟的西紅柿，可使人體皮膚的防曬能力提高33%。
以上是關於“吃什麽讓皮膚變白”的美食，希望對妳有用！
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