1.配方奶粉。指添加了DHA的配方奶粉。奶粉所謂的DHA含量很少。
3.魚。DHA含量高的魚類有金槍魚、鰹魚、三文魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。每條100 g魚中的DHA含量可達1000 mg以上。就某壹種魚而言，DHA含量高的部分最先促進眶脂，其次是魚油。
4.幹果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。裏面包含了什麽？亞麻酸在人體內可以轉化為DHA。
DHA 1的分類。魚油產品都含有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前體，在人體肝臟中迅速轉化為DHA，只有少量轉化為前列環素，可預防妊娠高血壓。但如果給孕婦服用的DHA產品中EPA含量過高，可能會使嬰兒體重偏低。因此，世界衛生組織提出的原則是，所有補充給孕婦和嬰兒的DHA產品，DHA與EPA的比例應為4: 1或以上。
二、選擇瓶貼上寫的是什麽？乙基DHA？帶有文字的產品。由於這種DHA是用分子蒸餾設備和先進的分子蒸餾方法提取的，可以使原魚油中的汞、砷、鉛等重金屬在廢液中沈澱後扔掉，使產品中的雜質和重金屬很少甚至沒有。最好不要選擇那些所謂的純天然魚油產品。因為這類產品價格便宜，但雜質多且DHA含量低，EPA含量大多較高。所以不是什麽都是純天然的，還要看什麽產品和用戶。孕婦本身屬於壹個特殊的群體，在選擇保健品或者營養品的時候要更加謹慎。
DHA可以和鈣片壹起吃嗎？補充DHA已經成為孕媽媽的日常。充足的DHA可以使胎兒的視力和智力更加完善。想要生個機智的寶寶，孕期補充DHA必不可少。但是孕期吃的補品太多了，比如DHA、葉酸、鈣片等。，那麽DHA可以和鈣片壹起吃嗎？
答案是肯定的。因為魚油本身有補鈣的作用，所以在服用DHA的時候可以吃壹些鈣片。如果在日常飲食中不能補充足夠的鈣，就得吃鈣片補鈣。
如果鈣片和DHA壹起吃，應該什麽時候吃比較好？
答案是睡前。飯後吃DHA和鈣片，鈣片會與食物油脂形成化學反應生成皂鈣，容易導致便秘；其次，菜裏含有草酸，鈣和草酸會形成沈澱草酸鈣，不好。
如果要服用DHA和鈣片，最好在睡前服用，因為白天血鈣含量高，晚上會低。晚上因為含鈣量低，會刺激甲狀腺激素分泌，加速骨鈣分解，造成脫鈣，嚴重時會使人抽搐。另外，很多人建議睡前喝壹杯牛奶，其實也是有道理的，因為鈣和植物神經有關，睡前喝鈣可以提高睡眠質量。