哺乳期奶水不夠，除了多喝下奶湯之外，還可以：
保持心情愉快，心情郁悶、緊張，乳汁分泌就會減少；避免勞累和熬夜，保證充足的睡眠；堅定母乳餵養信心，相信自己可以分泌足夠寶寶食用的奶量；多讓寶寶吮吸，奶水越吸越有，吮吸可以刺激泌乳素的分泌。推薦3款下奶湯：牛奶鯽魚湯
原料：鯽魚、牛奶、料酒、蔥、鹽
做法：
把鯽魚處理幹凈；
放入油鍋中，略煎壹下，煎至兩面金黃，再放入蔥、料酒、鹽、適量清水燉至湯乳白時；
加入牛奶煮開，待魚肉熟透即可食用。
鯽魚含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量低，對於哺乳期的媽媽來說，常吃鯽魚不會使母乳中脂肪含量偏高，也不會使寶寶在食用母乳後腹瀉。
除此之外，鯽魚含有豐富的鈣、鐵等寶寶發育所必須的營養元素，而且還會幫助哺乳媽媽排出體內多余的水分，促進乳汁分泌。
茭白豬蹄湯
原料：豬蹄、茭白、姜、蔥、料酒、鹽
做法：
將茭白洗凈後、去皮切片備；
豬蹄處理幹凈後放入鍋中，加清水、姜片、蔥、料酒用大火煮沸後，撇去湯中的浮沫，轉中小火燉至豬蹄熟爛；
最後加入茭白片煮五分鐘，調入鹽即可出鍋。
豬蹄是壹種極佳的補益食品，茭白的營養也是十分豐富，除了富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷以外，含有維生素D，維生素B1、維生素C和葉酸等營養成分，對於哺乳期的媽媽具有有促進乳房發育，增加乳汁分娩的功效。
絲瓜燉豆腐
原料：絲瓜、豆腐、雞湯鹽、蔥花、香油
做法：
豆腐切塊，絲瓜去皮、洗凈切滾刀塊；
豆腐用開水焯壹下，冷水浸涼，撈出瀝幹水分；
鍋中放油，油熱後下入絲瓜塊煸炒發軟，加入雞湯、鹽、蔥花，燒開後放入豆腐塊，改小火燉煮十分鐘後，淋上香油即可出鍋。
絲瓜可以預防產後乳汁淤積，還可以促進乳汁分泌。