孕婦瑜伽不同於普通瑜伽，它更舒緩。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌性和靈活性。同時刺激控制激素分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，也能很好地控制呼吸。練瑜伽還能起到按摩內臟的作用。此外，腹部練習瑜伽有助於產後重塑身材。瑜伽可以改善睡眠，消除失眠，使人健康舒適，形成積極健康的生活態度。瑜伽還有助於人們自我調節，使身心合壹。那麽，孕婦適合做什麽瑜伽呢？
孕婦瑜伽是壹種為孕婦量身定制的瑜伽，比普通瑜伽更舒緩，也相對簡單。孕前和孕早期練習壹些增強的瑜伽姿勢，孕中期多選擇瑜伽姿勢。孕晚期簡單的瑜伽姿勢和貼合方法會讓孕婦更舒服。孕婦瑜伽還有壹些禁忌動作，比如後彎動作，會增加背部的壓力。腹部落地，會給孕婦腹部帶來較大負擔，應避免。深度扭轉和倒立動作。為了實現孕婦瑜伽練習中的適度運動，需要確定適度運動的量化標準。鍛煉的次數、強度、時間和類型都要考慮。
孕婦什麽時候做瑜伽？
懷孕期間可以練瑜伽。壹般來說，孕前壹直練瑜伽的女性，孕期可以繼續練到分娩前壹周，改練簡單動作和瑜伽呼吸。孕前沒有練過瑜伽的準媽媽，最好在懷孕三個月後開始練。
孕婦練習瑜伽的最佳時間應該是懷孕3個多月到7個月。此時胎兒著床穩定，孕婦可以根據個人體質和以往運動情況選擇合適的運動方式。懷孕1-3個月時最好休息，因為此時胎兒還處於胚胎期，運動量不宜過大，以免流產。
孕婦最好每周練習瑜伽2 ~ 3次，每次練習以舒適為宜。如果準媽媽沒有流產史，身體健康，只要自己覺得準備好了，可以做壹些溫和的運動，增強體力，提高肌肉的柔韌性和緊張度。
需要註意的是，運動量壹定要慢慢增加，不允許突然增加運動量，延長運動時間。壹定要根據自己的身體狀況量力而行，隨時咨詢瑜伽教練。千萬不要盲目練習。