因為我們周圍都是快餐店和加工食品，避免吃高碳水化合物食物是壹個挑戰，但適當的規劃會有所幫助。
至少提前壹周計劃好菜單和零食，這樣妳就不會只選擇高碳水化合物的食物。在線研究生酮食譜；有很多不錯的選擇。沈浸在生酮的生活方式中，找到自己喜歡的食譜，堅持下去。
以下是生酮飲食的主要食物。請務必準備好以下物品:
雞蛋——用來做蛋卷和乳蛋餅(沒錯，多加奶油生酮是合法的！)、熟食小吃、低碳水化合物披薩餅皮等。如果妳喜歡雞蛋，妳的飲食很可能會成功。
培根。-我需要理由嗎？早餐，沙拉配菜，漢堡配料，BLT(當然不包括面包；將BLT放入碗中，與蛋黃醬混合)
奶油奶酪-幾十種食譜，比薩餅皮，主菜和甜點。
切碎的奶酪——把它撒在碗裏的玉米卷上，用微波爐烘烤，制成玉米片、沙拉醬、低碳水化合物披薩和玉米卷。
大量的萵苣和菠菜——用綠色蔬菜填飽妳的肚子；當饑餓來襲時，手頭有足夠的食物做壹份快速沙拉嗎？
EZ-Sweetz液體甜味劑-用幾滴代替糖；這種人工甜味劑是我發現的最天然、最容易使用的。
妳可以單獨吃這種低碳水化合物的蔬菜，在橄欖油中烤，在假土豆中搗碎，切碎或剁碎，在主菜中代替米飯，在低碳水化合物和生酮披薩餅皮中使用，等等。
冷凍雞柳——準備壹大包；快速解凍，烘烤，翻炒，在低碳水化合物餡餅中與蔬菜和大蒜醬混合，並在烤雞，Al Frido雞，玉米餅，墨西哥玉米卷，印度黃油雞等中使用。
碎牛肉——做壹個大漢堡，上面放各種各樣的東西，從奶酪到炸蘑菇到烤洋蔥...或者把它打散，用玉米卷調料煮，用在壹個波羅克瓦尼奶酪玉米卷裏；加入生菜、鱷梨、奶酪和酸奶油，制作無taco的taco沙拉。
杏仁(原味或調味)-這些都是美味健康的零食；但是，吃的時候壹定要數壹數，因為碳水化合物會堆積。口味包括哈瓦那辣椒，椰子，鹽和醋。
生酮減肥計劃是各種有趣的減肥方法，還有很多好吃的可以選擇。把這10的食物儲存在妳的冰箱、冰櫃、儲藏室裏，這樣妳就可以隨時準備壹些美味的生酮餐和零食了。
生酮飲食對任何想減肥的人來說都是健康的選擇。訪問健康生酮網站，這是壹個寶貴的資源，生酮節食者可以在這裏獲得飲食的概念和生酮飲食的事實。