健身食物有禁忌，拒絕使用高油、高鹽的食物。也就是說不要吃太油的，太鹹的和脂肪含量很高的食物。這類食物不管是不是健身都不推薦食用。
拒絕高鹽食品，原因是因為根據調查，高鹽食品會增加心力衰竭、中風的概率。所以不管妳運動是否流了很多汗，不應該食用高鹽食品，因為人體的功能是保鈉排鉀，妳出了過多的汗，其實鈉離子流失並不大，而流失的是鉀離子，所以妳需要補充鉀離子，鉀離子壹般來源於食物當中，沒有特定的來源，但香蕉中的含量比較高，食用香蕉，不僅可以補充鉀離子，而且有利於體力的恢復。
高油量、高脂肪的食品，很容易導致血液粘稠度過高，導致心腦血管等疾病的發生。而且還有很多能量，對健身來說會損害妳的健身效果，妳的健身達不到預期的效果。特別是愛美的女生，壹定要拒絕使用那些高油量的食品，不僅是肥肉，像炸雞、油條、火鍋等食品，也是高油量食品，雖然有時候妳看起來沒有很多油，但其實他的裏面已經吸滿了油脂。
為了使健身效果更好，那壹定要食用蛋白質含量高的食品，最好就是食用雞蛋，不僅蛋白質含量高，而且易被人體吸收，比普通的肉類的效果要好很多，而且肉類中含脂肪量要比雞蛋中含脂肪量要高。至於現在有些人說食用雞蛋會容易導致高膽固醇，我只能說他太落後了，每天食用五六個雞蛋，對人體完全是沒問題的，而現在壹些健康博主在那裏說，每天推薦使用半個雞蛋，我只能說，妳見過誰吃雞蛋吃半個的。而且舉了壹系列的例子，說明膽固醇過高會有什麽什麽的傷害，下面壹片吐槽聲，他們依然把這種視頻做出來了，不知道為什麽。
如果妳不拒絕的話，可以使用蛋白粉，蛋白粉是經過人工調配的，比妳自己搭配食品來說，會有更好的效果，只要妳經常鍛煉，使用蛋白粉也不會出現那種光有肌肉而沒有力量的情況，至於是否選擇使用，完全看妳自己。